Che cos'è il jumping e per chi è adatto

Se hai mai visto un gruppo di persone saltare a ritmo di musica su piccoli trampolini, hai visto il jumping. È una lezione che di solito o si ama o si vuole provare almeno una volta. Questa guida spiega in breve cos'è, come si svolge una lezione e cosa preparare per sentirti a tuo agio alla prima.

Che cos'è il jumping

Il jumping è una forma di allenamento di gruppo svolta su un piccolo trampolino fitness, spesso con un'impugnatura per la stabilità. La lezione è guidata da un istruttore e di solito è accompagnata dalla musica. I movimenti si basano su salti, corsa sul posto, passi laterali e semplici coreografie. Il nome viene usato per più lezioni simili, quindi il contenuto può cambiare da un centro all'altro e da un istruttore all'altro. Vale sempre la pena leggere la descrizione della lezione specifica.

Com'è una lezione

Riscaldamento: qualche minuto di saltelli leggeri e mobilità per scaldare il corpo.
Parte centrale: salti, passi e semplici combinazioni a ritmo di musica, alternando momenti più intensi e più calmi.
Elementi di tonificazione: alcune lezioni includono squat, affondi o lavoro sul tronco, a volte con pesi leggeri.
Finale: rilassamento e stretching.

Per chi è adatto

Il jumping piace a chi ama muoversi a tempo di musica e l'atmosfera del gruppo. L'intensità di solito puoi regolarla da solo: i salti possono essere più bassi e tranquilli oppure più ampi. Le lezioni sono spesso adatte sia ai principianti sia a chi è più esperto, ma i livelli li definisce ogni centro. Se non sei sicuro che faccia per te, prova una sola lezione.

A cosa fare attenzione

È un allenamento dinamico che sollecita gambe, schiena e articolazioni. Se hai problemi di salute (per esempio a ginocchia, colonna, equilibrio o cuore), sei in gravidanza o rientri dopo un infortunio o un intervento, parlane con il medico prima della prima lezione. Prima della lezione avvisa l'istruttore che sei nuovo e, se qualcosa ti fa male o hai le vertigini, fermati e riposa. Questo testo è solo un'informazione generale e non sostituisce il parere medico.

Cosa portare

Abbigliamento sportivo comodo che ti permetta di muoverti liberamente.
Un reggiseno sportivo o biancheria di sostegno, se serve.
Una bottiglia d'acqua e un piccolo asciugamano.
Calze antiscivolo (alcuni centri le richiedono, controlla la descrizione della lezione).

Consigli per la prima lezione

Arriva qualche minuto prima per familiarizzare con il trampolino e l'istruttore.
Mettiti più vicino all'istruttore per vedere come si eseguono i movimenti.
Non cercare di stare dietro a tutto subito; la coreografia si impara gradualmente.
Bevi acqua e adatta l'intensità a come ti senti.

Conclusione

Il jumping è un modo divertente di muoversi in gruppo e con la musica. Se ti incuriosisce, inizia con una lezione e vedi se fa per te. Puoi prenotare le lezioni su Fitpulz.