Ce este jumping și pentru cine este

Dacă ai văzut vreodată un grup de oameni sărind pe muzică pe trambuline mici, ai văzut jumping. Este o oră pe care oamenii fie o ador, fie vor măcar să o încerce o dată. Acest ghid explică pe scurt ce este, cum decurge o oră și ce să pregătești ca să te simți confortabil la prima ședință.

Ce este jumping

Jumping este o formă de exerciții de grup făcute pe o trambulină mică de fitness, adesea cu un mâner pentru stabilitate. Ora este condusă de un instructor și de obicei este însoțită de muzică. Mișcările se bazează pe sărituri, alergare pe loc, pași laterali și coregrafii simple. Numele este folosit pentru mai multe ore asemănătoare, așa că conținutul poate diferi în funcție de centru și de instructor. Merită mereu să citești descrierea orei respective.

Cum arată o oră

Încălzire: câteva minute de sărituri ușoare și mobilizare, pentru a încălzi corpul.
Partea principală: sărituri, pași și combinații simple pe ritmul muzicii, cu alternanță între porțiuni mai intense și mai calme.
Elemente de tonifiere: unele ore includ genuflexiuni, fandări sau exerciții pentru trunchi, uneori cu greutăți ușoare.
Încheiere: relaxare și întindere.

Pentru cine este

Jumping le place celor care se bucură de mișcarea pe muzică și de atmosfera de grup. Intensitatea ți-o poți de obicei ajusta singur: săriturile pot fi mai joase și mai calme sau mai ample. Orele sunt adesea potrivite atât pentru începători, cât și pentru avansați, dar nivelurile le stabilește fiecare centru. Dacă nu ești sigur că ți se potrivește, încearcă o singură oră.

La ce să fii atent

Este un exercițiu dinamic, care solicită picioarele, spatele și articulațiile. Dacă ai probleme de sănătate (de exemplu la genunchi, coloană, echilibru sau inimă), ești însărcinată sau revii după o accidentare sau o operație, discută cu medicul înainte de prima oră. Spune-i instructorului înainte de oră că ești nou, iar dacă te doare ceva sau ți se face amețeală, oprește-te și odihnește-te. Acest text este doar o informare generală și nu înlocuiește sfatul medical.

Ce să iei

Echipament sportiv comod, în care te poți mișca liber.
Bustieră sport sau lenjerie de susținere, dacă ai nevoie.
O sticlă cu apă și un prosop mic.
Șosete antiderapante (unele centre le cer, verifică descrierea orei).

Sfaturi pentru prima oră

Vino cu câteva minute mai devreme ca să faci cunoștință cu trambulina și instructorul.
Stai mai aproape de instructor ca să vezi cum se fac mișcările.
Nu încerca să ții pasul cu totul deodată; coregrafia o înveți treptat.
Bea apă și adaptează intensitatea la cum te simți.

Concluzie

Jumping este o modalitate distractivă de a te mișca în grup și pe muzică. Dacă te atrage, începe cu o oră și vezi dacă ți se potrivește. Orele le poți rezerva pe Fitpulz.