Kaj je jumping in za koga je
Če si kdaj videl skupino ljudi, ki skače v ritmu glasbe na majhnih trampolinih, si videl jumping. To je vadba, ki jo ljudje običajno bodisi obožujejo bodisi jo želijo vsaj enkrat poskusiti. Ta vodnik na kratko razloži, kaj je, kako poteka ura in kaj pripraviti, da se boš na prvi uri počutil udobno.
Kaj je jumping
Jumping je oblika skupinske vadbe na majhnem fitnes trampolinu, pogosto z ročajem za stabilnost. Uro vodi inštruktor, običajno ob glasbi. Gibi temeljijo na skokih, teku na mestu, korakih vstran in preprostih koreografijah. Ime se uporablja za več podobnih vadb, zato se vsebina lahko razlikuje glede na center in inštruktorja. Vedno se splača prebrati opis posamezne vadbe.
Kako poteka ura
- Ogrevanje: nekaj minut nežnega poskakovanja in mobilizacije, da se telo ogreje.
- Glavni del: skoki, koraki in preproste kombinacije v ritmu glasbe, izmenjujejo se zahtevnejši in mirnejši deli.
- Elementi za krepitev: nekatere ure vključujejo počepe, izpadne korake ali vaje za trup, včasih z lahkimi utežmi.
- Zaključek: sproščanje in raztezanje.
Za koga je
Jumping imajo radi ljudje, ki uživajo v gibanju ob glasbi in vzdušju skupine. Intenzivnost si običajno prilagodiš sam: skoki so lahko nižji in mirnejši ali večji. Ure so pogosto primerne za začetnike in napredne, a ravni določa vsak center sam. Če nisi prepričan, ali ti ustreza, poskusi eno uro.
Na kaj paziti
Gre za dinamično vadbo, ki obremeni noge, hrbet in sklepe. Če imaš zdravstvene težave (na primer s koleni, hrbtenico, ravnotežjem ali srcem), si noseča ali se vračaš po poškodbi ali operaciji, se pred prvo uro posvetuj z zdravnikom. Pred uro povej inštruktorju, da si nov, če te kaj boli ali se ti vrti, pa prenehaj in počivaj. To besedilo je le splošna informacija in ne nadomešča zdravniškega nasveta.
Kaj vzeti s seboj
- Udobna športna oblačila, v katerih se prosto gibaš.
- Športni nedrček ali oporno spodnje perilo, če ga potrebuješ.
- Steklenico vode in majhno brisačo.
- Nedrseče nogavice (nekateri centri jih zahtevajo, preveri opis vadbe).
Nasveti za prvo uro
- Pridi nekaj minut prej, da spoznaš trampolin in inštruktorja.
- Stoj bliže inštruktorju, da vidiš, kako se giblji izvajajo.
- Ne poskušaj slediti vsemu naenkrat; koreografijo boš osvojil postopoma.
- Pij vodo in intenzivnost prilagodi počutju.
Zaključek
Jumping je zabaven način gibanja v skupini in ob glasbi. Če te zanima, začni z eno uro in preveri, ali ti ustreza. Vadbe lahko rezerviraš na Fitpulzu.