Cómo elegir tu primera clase colectiva
Las clases colectivas son una buena forma de empezar a entrenar: alguien te guía, tienes un horario fijo y a tu alrededor hay gente haciendo lo mismo. Pero la oferta es amplia, y nombres como HIIT, body balance o jumping no dicen mucho a primera vista. Aquí tienes algunas preguntas que te ayudarán a elegir.
1. ¿Qué quieres conseguir?
Dite con sinceridad por qué quieres empezar. Así te orientarás mejor:
- Quieres moverte más y sudar: suelen encajar el entrenamiento en circuito, el aeróbic, la zumba, el jumping o el ciclo indoor.
- Quieres ganar fuerza y sentir mejor tu cuerpo: echa un vistazo al pilates, a las clases de fuerza con tu propio peso o al entrenamiento funcional.
- Quieres relajarte y trabajar la movilidad: prueba yoga, estiramientos o clases de movilidad.
- Buscas sobre todo compañía y diversión: elige un formato que te guste; las clases de baile, la zumba o el jumping suelen tener un ambiente distendido.
No tienes que acertar a la primera. La primera clase es sobre todo una prueba: si no te gusta, la próxima vez prueba otra cosa.
2. Busca clases para principiantes
Muchos centros indican el nivel de las clases, por ejemplo «principiantes», «todos los niveles» o «avanzado». Para empezar, conviene elegir una clase para principiantes o para todos los niveles. Si la descripción no indica el nivel, no dudes en preguntar al centro o al instructor.
3. Ten en cuenta tu forma física y tu salud
Si hace tiempo que no entrenas, empieza por un formato más tranquilo y sube el ritmo poco a poco. Si tienes problemas de salud, estás embarazada, te estás recuperando de una lesión o una operación, o no tienes claro si el ejercicio es adecuado para ti, consulta antes con un médico. Antes de la clase, cuéntale al instructor todo lo que deba saber: puede enseñarte a adaptar algunos ejercicios.
4. Elige un horario que puedas mantener
La mejor clase es aquella a la que de verdad vas a ir. Mira tu semana habitual y elige un horario que te encaje: por la mañana antes del trabajo, al mediodía o por la tarde. La distancia también ayuda: un centro cerca del trabajo o de casa te pone más fácil ir incluso los días en que no te apetece mucho.
5. Lee la descripción de la clase
En la descripción de la clase suele aparecer cuánto dura, qué llevar y si necesitas esterilla propia. Revisa también las normas de cancelación: hasta cuándo puedes cancelar la reserva si te surge algo.
Qué esperar en tu primera clase
- Llega unos minutos antes. Tendrás tiempo para cambiarte, buscar sitio y presentarte al instructor.
- Lleva ropa cómoda, agua y una toalla. El calzado depende de la clase: el yoga y el pilates suelen hacerse descalzo, y para el circuito van bien unas zapatillas deportivas.
- Entrena a tu ritmo. Nadie espera que lo hagas todo a la primera. Tómate un descanso o elige una versión más fácil del ejercicio sin problema.
- No te compares con los demás. Quienes están a tu lado quizá lleven años yendo. Compárate solo contigo.
Después de la primera clase
Después de la clase, tómate un momento para valorarla: ¿te ha gustado?, ¿te han encajado el instructor y el horario? Si es así, intenta ir al menos dos veces más: la primera vez muchas cosas son nuevas y poco familiares. Si no, no pasa nada: prueba otro tipo de clase u otro instructor. Buscar lo que te gusta es parte normal de empezar.
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