Comment choisir ton premier cours collectif

Les cours collectifs sont une bonne façon de se mettre au sport : quelqu'un te guide, tu as un horaire fixe et, autour de toi, des gens qui font la même chose. Mais l'offre est variée, et des noms comme HIIT, body balance ou jumping ne disent pas grand-chose au premier abord. Voici quelques questions pour t'aider à choisir.

1. Qu'attends-tu du sport ?

Dis-toi honnêtement pourquoi tu veux commencer. Tu t'y retrouveras plus facilement :

Tu veux bouger plus et transpirer : le circuit training, l'aérobic, la zumba, le jumping ou le vélo en salle conviennent généralement.
Tu veux te renforcer et mieux sentir ton corps : regarde du côté du Pilates, des cours de renforcement au poids du corps ou de l'entraînement fonctionnel.
Tu veux te détendre et travailler ta mobilité : essaie le yoga, le stretching ou les cours de mobilité.
Tu cherches surtout de la compagnie et du plaisir : choisis un format qui te plaît – les cours de danse, la zumba ou le jumping ont souvent une ambiance détendue.

Pas besoin de viser juste du premier coup. Le premier cours est surtout un essai : s'il ne te plaît pas, essaie autre chose la prochaine fois.

2. Cherche des cours pour débutants

Beaucoup de salles et de studios indiquent le niveau des cours, par exemple « débutants », « tous niveaux » ou « confirmés ». Pour commencer, mieux vaut choisir un cours débutants ou tous niveaux. Si le niveau n'est pas précisé dans la description, n'hésite pas à demander au studio ou au coach.

3. Tiens compte de ta forme et de ta santé

Si tu n'as pas fait de sport depuis longtemps, commence par un format plus doux et augmente le rythme progressivement. Si tu as des problèmes de santé, si tu es enceinte, si tu te remets d'une blessure ou d'une opération, ou si tu n'es pas sûr(e) que l'activité physique te convienne, parles-en d'abord à un médecin. Avant le cours, dis au coach tout ce qu'il doit savoir : il pourra te montrer comment adapter certains exercices.

4. Choisis un horaire que tu pourras tenir

Le meilleur cours, c'est celui auquel tu iras vraiment. Regarde ta semaine habituelle et choisis un créneau qui te convient : le matin avant le travail, à midi ou le soir. La distance compte aussi : une salle près du travail ou de chez toi t'aide à y aller même les jours où tu n'en as pas très envie.

5. Lis la description du cours

La description du cours indique généralement sa durée, ce qu'il faut apporter et si tu as besoin de ton propre tapis. Regarde aussi les règles d'annulation : jusqu'à quand tu peux annuler ta réservation en cas d'imprévu.

À quoi t'attendre au premier cours

Arrive quelques minutes en avance. Tu auras le temps de te changer, de trouver une place et de te présenter au coach.
Prends une tenue confortable, de l'eau et une serviette. Les chaussures dépendent du cours : le yoga et le Pilates se pratiquent généralement pieds nus, tandis que des baskets conviennent pour le circuit training.
Va à ton rythme. Personne ne s'attend à ce que tu réussisses tout tout de suite. N'hésite pas à faire une pause ou à choisir une variante plus facile de l'exercice.
Ne te compare pas aux autres. Tes voisins viennent peut-être depuis des années. Compare-toi seulement à toi-même.

Après ton premier cours

Après le cours, prends un moment pour faire le point : est-ce que ça t'a plu, le coach et l'horaire te convenaient-ils ? Si oui, essaie d'y retourner au moins deux fois – la première fois, beaucoup de choses sont nouvelles et inhabituelles. Sinon, ce n'est pas grave : essaie un autre type de cours ou un autre coach. Chercher ce qui te plaît fait partie des débuts.

Tu peux réserver des cours sur Fitpulz.