Okurkové tuňákové jednohubky

Name: Okurkové tuňákové jednohubky
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 velká okurka, nakrájená na kolečka; 1 plechovka tuňáka, scezeného; 2 lžíce řeckého jogurtu nebo veganské majonézy; 1 lžička dijonské hořčice; 1 lžíce nasekaného kopru; Sůl a pepř

10 min150 kcal

Chladné kolečka okurky s krémovým tuňákovým salátem — osvěžující nízkosacharidová svačinka bohatá na bílkoviny.

Ingredience

1 velká okurka, nakrájená na kolečka
1 plechovka tuňáka, scezeného
2 lžíce řeckého jogurtu nebo veganské majonézy
1 lžička dijonské hořčice
1 lžíce nasekaného kopru
Sůl a pepř

Pokyny

V misce smíchejte tuňáka, jogurt, hořčici a kopr, dochuťte podle chuti.
Každé kolečko okurky ozdobte lžící tuňákové směsi.
Ozdobte extra koprem a ihned podávejte.

Související recepty

Proteinová čokoládová jogurtová pěna

Krémová čokoládová pěna z řeckého jogurtu, která chutná jako dezert, ale obsahuje 20 g bílkovin — hotová za 5 minut.

5 min240 kcal

Křupavá pikantní pečená cizrna

Křupavá cizrna pečená v troubě ochucená paprikou a kmínem – svačinka s vysokým obsahem bílkovin, která předčí jakýkoli sáček chipsů.

35 min180 kcal

Hummus se zeleninovými tyčinkami

Krémový domácí hummus s křupavými mrkvovými, okurkovými a paprikovými tyčinkami — svačina bohatá na vlákninu, bez výčitek.

10 min220 kcal

Jablečné kousky s arašídovým máslem

Křupavé plátky jablek s přírodním arašídovým máslem, skořicí a drcenými mandlemi – přírodní povzbuzení energie.

5 min190 kcal

Misky s řeckým jogurtem a bobulovým ovocem

Lehká svačina bohatá na bílkoviny s řeckým jogurtem, čerstvými bobulemi, medem a křupavými ořechy – hotová za pět minut.

5 min240 kcal

Datlové a kakaové energetické kuličky

Nepečené energetické kuličky z datlí, ovsa a kakaa — ideální přírodní svačina před tréninkem nebo pro rychlé odpolední povzbuzení.

15 min110 kcal