Uborkás Tonhal Falatok

Name: Uborkás Tonhal Falatok
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 nagy uborka, karikára vágva; 1 doboz tonhal, lecsepegtetve; 2 ek görög joghurt vagy vegán majonéz; 1 tk dijoni mustár; 1 ek apróra vágott kapor; Só és bors

10 perc150 kcal

Hűs uborkakarikák krémes tonhalsalátával – frissítő, alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag snack.

Hozzávalók

1 nagy uborka, karikára vágva
1 doboz tonhal, lecsepegtetve
2 ek görög joghurt vagy vegán majonéz
1 tk dijoni mustár
1 ek apróra vágott kapor
Só és bors

Elkészítés

Keverjük össze a tonhalat, joghurtot, mustárt és kaprot egy tálban, ízesítsük ízlés szerint.
Minden uborkakarikára tegyünk egy kanál tonhalas keveréket.
Díszítsük extra kaporral és azonnal tálaljuk.

Kapcsolódó receptek

Fehérjés Csokoládé Joghurt Hab

Krémes csokoládés görög joghurt hab, ami desszertnek tűnik, de 20 g fehérjét tartalmaz – 5 perc alatt elkészül.

5 perc240 kcal

Ropogós, Fűszeres Csicseriborsó

Ropogós, sütőben sült csicseriborsó paprikával és köménnyel fűszerezve – egy fehérjedús nasi, ami leköröz bármilyen chips-et.

35 perc180 kcal

Hummusz zöldségcsíkokkal

Krémás, házi készítésű hummusz ropogós sárgarépa, uborka és kaliforniai paprika csíkokkal — rostban gazdag, bűntudatmentes nassolnivaló.

10 perc220 kcal

Almás-mogyoróvajas falatok

Ropogós almaszeletek természetes mogyoróvajjal, fahéjjal és tört mandulával megkenve – természetes energialöket.

5 perc190 kcal

Görög joghurtos bogyós tál

Könnyű, fehérjében gazdag nassolnivaló görög joghurttal, friss bogyós gyümölcsökkel, mézzel és ropogós dióval – öt perc alatt elkészül.

5 perc240 kcal

Datolya és kakaós energiagolyók

Sütés nélküli energiagolyók datolyából, zabból és kakaóból — ideális természetes nassolnivaló edzés előtt vagy egy gyors délutáni energialökethez.

15 perc110 kcal