Biluțe energizante cu curmale și cacao

Name: Biluțe energizante cu curmale și cacao
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 200 g curmale fără sâmburi; 100 g fulgi de ovăz; 2 linguri pudră de cacao; 2 linguri unt de arahide; 1 lingură semințe de chia; Un vârf de cuțit de sare; Nucă de cocos deshidratată pentru acoperire

15 min110 kcal

Biluțe energizante fără coacere, din curmale, ovăz și cacao — gustarea naturală ideală înainte de antrenament sau pentru un impuls rapid după-amiaza.

Ingrediente

200 g curmale fără sâmburi
100 g fulgi de ovăz
2 linguri pudră de cacao
2 linguri unt de arahide
1 lingură semințe de chia
Un vârf de cuțit de sare
Nucă de cocos deshidratată pentru acoperire

Instrucțiuni

Înmuiați curmalele în apă caldă timp de 10 minute, apoi scurgeți-le.
Amestecați curmalele, ovăzul, cacaoa, untul de arahide, semințele de chia și sarea până obțineți un aluat lipicios.
Formați din amestec 12 biluțe mici.
Rulați fiecare biluță în nuca de cocos deshidratată.
Răciți la frigider timp de 30 de minute înainte de servire.

Sfat

Păstrați într-un recipient etanș la frigider timp de până la 7 zile — gustarea perfectă pentru pregătirea meselor.

Rețete asociate

Mousse de iaurt cu ciocolată și proteine

O mousse cremoasă de iaurt grecesc cu ciocolată, care are gust de desert, dar conține 20 g de proteine — gata în doar 5 minute.

5 min240 kcal

Năut Crocant Picant la Cuptor

Năut crocant, gătit la cuptor și asezonat cu boia și chimen — o gustare bogată în proteine care bate orice pungă de chipsuri.

35 min180 kcal

Hummus cu bețișoare de legume

Hummus cremos, făcut în casă, cu bețișoare crocante de morcov, castravete și ardei gras — o gustare bogată în fibre, fără vinovăție.

10 min220 kcal

Muşcături de măr cu unt de arahide

Felii crocante de măr acoperite cu unt de arahide natural, scorțișoară și migdale zdrobite — un impuls natural de energie.

5 min190 kcal

Bol cu iaurt grecesc și fructe de pădure

O gustare ușoară, bogată în proteine, cu iaurt grecesc, fructe de pădure proaspete, miere și nuci crocante — gata în cinci minute.

5 min240 kcal

Mușcături de Castravete cu Ton

Rondele reci de castravete acoperite cu salată cremoasă de ton — o gustare răcoritoare, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine.

10 min150 kcal