Misky s řeckým jogurtem a bobulovým ovocem

Name: Misky s řeckým jogurtem a bobulovým ovocem
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 200 g řeckého jogurtu (0–2% tuku); 80 g směsi bobulového ovoce (borůvky, maliny, jahody); 1 PL medu nebo javorového sirupu; 1 PL nasekaných vlašských ořechů nebo mandlí; 1 ČL chia semínek; Čerstvé lístky máty

5 min240 kcal

Lehká svačina bohatá na bílkoviny s řeckým jogurtem, čerstvými bobulemi, medem a křupavými ořechy – hotová za pět minut.

Ingredience

200 g řeckého jogurtu (0–2% tuku)
80 g směsi bobulového ovoce (borůvky, maliny, jahody)
1 PL medu nebo javorového sirupu
1 PL nasekaných vlašských ořechů nebo mandlí
1 ČL chia semínek
Čerstvé lístky máty

Pokyny

Lžící vložte řecký jogurt do misky.
Navrch dejte omyté bobulové ovoce.
Pokapejte medem nebo javorovým sirupem.
Posypte ořechy, chia semínky a lístky máty.
Okamžitě si vychutnejte nebo zabalte do sklenice jako svačinu na cesty.

Tip

Přidejte lžíci granoly pro extra křupavost a sacharidy s pomalým uvolňováním.

Související recepty

Proteinová čokoládová jogurtová pěna

Krémová čokoládová pěna z řeckého jogurtu, která chutná jako dezert, ale obsahuje 20 g bílkovin — hotová za 5 minut.

5 min240 kcal

Křupavá pikantní pečená cizrna

Křupavá cizrna pečená v troubě ochucená paprikou a kmínem – svačinka s vysokým obsahem bílkovin, která předčí jakýkoli sáček chipsů.

35 min180 kcal

Hummus se zeleninovými tyčinkami

Krémový domácí hummus s křupavými mrkvovými, okurkovými a paprikovými tyčinkami — svačina bohatá na vlákninu, bez výčitek.

10 min220 kcal

Jablečné kousky s arašídovým máslem

Křupavé plátky jablek s přírodním arašídovým máslem, skořicí a drcenými mandlemi – přírodní povzbuzení energie.

5 min190 kcal

Datlové a kakaové energetické kuličky

Nepečené energetické kuličky z datlí, ovsa a kakaa — ideální přírodní svačina před tréninkem nebo pro rychlé odpolední povzbuzení.

15 min110 kcal

Okurkové tuňákové jednohubky

Chladné kolečka okurky s krémovým tuňákovým salátem — osvěžující nízkosacharidová svačinka bohatá na bílkoviny.

10 min150 kcal