Görög joghurtos bogyós tál

Name: Görög joghurtos bogyós tál
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 200 g görög joghurt (0–2% zsír); 80 g vegyes bogyós gyümölcs (áfonya, málna, eper); 1 ek méz vagy juharszirup; 1 ek apróra vágott dió vagy mandula; 1 tk chia mag; Friss mentalevelek

5 perc240 kcal

Könnyű, fehérjében gazdag nassolnivaló görög joghurttal, friss bogyós gyümölcsökkel, mézzel és ropogós dióval – öt perc alatt elkészül.

Hozzávalók

200 g görög joghurt (0–2% zsír)
80 g vegyes bogyós gyümölcs (áfonya, málna, eper)
1 ek méz vagy juharszirup
1 ek apróra vágott dió vagy mandula
1 tk chia mag
Friss mentalevelek

Utasítások

Kanalazza a görög joghurtot egy tálba.
Tegye rá a megmosott bogyós gyümölcsöket.
Locsolja meg mézzel vagy juharsziruppal.
Szórja meg dióval, chia maggal és mentalevéllel.
Azonnal fogyasztható, vagy csomagolja egy üvegbe, és vigye magával uzsonnára.

Tipp

Adj hozzá egy kanál granolát az extra ropogósságért és a lassan felszívódó szénhidrátokért.

Kapcsolódó receptek

Fehérjés Csokoládé Joghurt Hab

Krémes csokoládés görög joghurt hab, ami desszertnek tűnik, de 20 g fehérjét tartalmaz – 5 perc alatt elkészül.

5 perc240 kcal

Ropogós, Fűszeres Csicseriborsó

Ropogós, sütőben sült csicseriborsó paprikával és köménnyel fűszerezve – egy fehérjedús nasi, ami leköröz bármilyen chips-et.

35 perc180 kcal

Hummusz zöldségcsíkokkal

Krémás, házi készítésű hummusz ropogós sárgarépa, uborka és kaliforniai paprika csíkokkal — rostban gazdag, bűntudatmentes nassolnivaló.

10 perc220 kcal

Almás-mogyoróvajas falatok

Ropogós almaszeletek természetes mogyoróvajjal, fahéjjal és tört mandulával megkenve – természetes energialöket.

5 perc190 kcal

Datolya és kakaós energiagolyók

Sütés nélküli energiagolyók datolyából, zabból és kakaóból — ideális természetes nassolnivaló edzés előtt vagy egy gyors délutáni energialökethez.

15 perc110 kcal

Uborkás Tonhal Falatok

Hűs uborkakarikák krémes tonhalsalátával – frissítő, alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag snack.

10 perc150 kcal