Bol cu iaurt grecesc și fructe de pădure

Name: Bol cu iaurt grecesc și fructe de pădure
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 200 g iaurt grecesc (0–2% grăsime); 80 g fructe de pădure mixte (afine, zmeură, căpșuni); 1 lingură miere sau sirop de arțar; 1 lingură nuci sau migdale tocate; 1 linguriță semințe de chia; Frunze proaspete de mentă

5 min240 kcal

O gustare ușoară, bogată în proteine, cu iaurt grecesc, fructe de pădure proaspete, miere și nuci crocante — gata în cinci minute.

Ingrediente

200 g iaurt grecesc (0–2% grăsime)
80 g fructe de pădure mixte (afine, zmeură, căpșuni)
1 lingură miere sau sirop de arțar
1 lingură nuci sau migdale tocate
1 linguriță semințe de chia
Frunze proaspete de mentă

Instrucțiuni

Pune iaurtul grecesc într-un bol.
Adaugă deasupra fructele de pădure spălate.
Stropește cu miere sau sirop de arțar.
Presară nuci, semințe de chia și frunze de mentă.
Savurează imediat sau ambalează într-un borcan pentru o gustare la pachet.

Sfat

Adaugă o lingură de granola pentru un plus de crocant și carbohidrați cu eliberare lentă.

Rețete asociate

Mousse de iaurt cu ciocolată și proteine

O mousse cremoasă de iaurt grecesc cu ciocolată, care are gust de desert, dar conține 20 g de proteine — gata în doar 5 minute.

5 min240 kcal

Năut Crocant Picant la Cuptor

Năut crocant, gătit la cuptor și asezonat cu boia și chimen — o gustare bogată în proteine care bate orice pungă de chipsuri.

35 min180 kcal

Hummus cu bețișoare de legume

Hummus cremos, făcut în casă, cu bețișoare crocante de morcov, castravete și ardei gras — o gustare bogată în fibre, fără vinovăție.

10 min220 kcal

Muşcături de măr cu unt de arahide

Felii crocante de măr acoperite cu unt de arahide natural, scorțișoară și migdale zdrobite — un impuls natural de energie.

5 min190 kcal

Biluțe energizante cu curmale și cacao

Biluțe energizante fără coacere, din curmale, ovăz și cacao — gustarea naturală ideală înainte de antrenament sau pentru un impuls rapid după-amiaza.

15 min110 kcal

Mușcături de Castravete cu Ton

Rondele reci de castravete acoperite cu salată cremoasă de ton — o gustare răcoritoare, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine.

10 min150 kcal