Proteinové banánové muffiny

Name: Proteinové banánové muffiny
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Ingredients: 3 zralé banány, rozmačkané; 2 vejce; 100 g ovesné mouky; 2 odměrky vanilkového proteinového prášku; 1 čajová lžička prášku do pečiva; 1 čajová lžička skořice; 2 polévkové lžíce medu

25 min180 kcal

Měkké, přirozeně sladké banánové muffiny obohacené proteinovým práškem — perfektní svačinka s sebou.

Ingredience

3 zralé banány, rozmačkané
2 vejce
100 g ovesné mouky
2 odměrky vanilkového proteinového prášku
1 čajová lžička prášku do pečiva
1 čajová lžička skořice
2 polévkové lžíce medu

Pokyny

Předehřejte troubu na 180 °C.
Banány vyšlehejte s vejci a medem.
Vmíchejte ovesnou mouku, proteinový prášek, prášek do pečiva a skořici.
Rozdělte do košíčků na muffiny.
Pečte 18-20 minut, dokud nejsou hotové.

Související recepty

Proteinová čokoládová jogurtová pěna

Krémová čokoládová pěna z řeckého jogurtu, která chutná jako dezert, ale obsahuje 20 g bílkovin — hotová za 5 minut.

5 min240 kcal

Křupavá pikantní pečená cizrna

Křupavá cizrna pečená v troubě ochucená paprikou a kmínem – svačinka s vysokým obsahem bílkovin, která předčí jakýkoli sáček chipsů.

35 min180 kcal

Hummus se zeleninovými tyčinkami

Krémový domácí hummus s křupavými mrkvovými, okurkovými a paprikovými tyčinkami — svačina bohatá na vlákninu, bez výčitek.

10 min220 kcal

Jablečné kousky s arašídovým máslem

Křupavé plátky jablek s přírodním arašídovým máslem, skořicí a drcenými mandlemi – přírodní povzbuzení energie.

5 min190 kcal

Misky s řeckým jogurtem a bobulovým ovocem

Lehká svačina bohatá na bílkoviny s řeckým jogurtem, čerstvými bobulemi, medem a křupavými ořechy – hotová za pět minut.

5 min240 kcal

Datlové a kakaové energetické kuličky

Nepečené energetické kuličky z datlí, ovsa a kakaa — ideální přírodní svačina před tréninkem nebo pro rychlé odpolední povzbuzení.

15 min110 kcal