Proteinová čokoládová jogurtová pěna

Name: Proteinová čokoládová jogurtová pěna
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 hrnek řeckého jogurtu (5% tuku); 1 lžíce neslazeného kakaového prášku; 1 odměrka čokoládového proteinového prášku (cca 30 g); 1 lžíce medu nebo javorového sirupu; 1 lžička vanilkového extraktu; Čerstvé maliny na ozdobu; 1 lžíce nasekaných mandlí; Hoblinky hořké čokolády (volitelné)

5 min240 kcal

Krémová čokoládová pěna z řeckého jogurtu, která chutná jako dezert, ale obsahuje 20 g bílkovin — hotová za 5 minut.

Ingredience

1 hrnek řeckého jogurtu (5% tuku)
1 lžíce neslazeného kakaového prášku
1 odměrka čokoládového proteinového prášku (cca 30 g)
1 lžíce medu nebo javorového sirupu
1 lžička vanilkového extraktu
Čerstvé maliny na ozdobu
1 lžíce nasekaných mandlí
Hoblinky hořké čokolády (volitelné)

Pokyny

V misce smíchejte řecký jogurt, kakaový prášek, proteinový prášek, med a vanilku dohladka.
Pěnu nalijte do malé skleněné nádoby.
Ozdobte čerstvými malinami, nasekanými mandlemi a hoblinkami hořké čokolády.
Podávejte ihned nebo před konzumací chlaďte 15 minut.

Tip

Pokud je pěna příliš hustá, zřeďte ji trochou mléka.

Související recepty

Křupavá pikantní pečená cizrna

Křupavá cizrna pečená v troubě ochucená paprikou a kmínem – svačinka s vysokým obsahem bílkovin, která předčí jakýkoli sáček chipsů.

35 min180 kcal

Hummus se zeleninovými tyčinkami

Krémový domácí hummus s křupavými mrkvovými, okurkovými a paprikovými tyčinkami — svačina bohatá na vlákninu, bez výčitek.

10 min220 kcal

Jablečné kousky s arašídovým máslem

Křupavé plátky jablek s přírodním arašídovým máslem, skořicí a drcenými mandlemi – přírodní povzbuzení energie.

5 min190 kcal

Misky s řeckým jogurtem a bobulovým ovocem

Lehká svačina bohatá na bílkoviny s řeckým jogurtem, čerstvými bobulemi, medem a křupavými ořechy – hotová za pět minut.

5 min240 kcal

Datlové a kakaové energetické kuličky

Nepečené energetické kuličky z datlí, ovsa a kakaa — ideální přírodní svačina před tréninkem nebo pro rychlé odpolední povzbuzení.

15 min110 kcal

Okurkové tuňákové jednohubky

Chladné kolečka okurky s krémovým tuňákovým salátem — osvěžující nízkosacharidová svačinka bohatá na bílkoviny.

10 min150 kcal