Sari la conținut
Înapoi
Mousse de iaurt cu ciocolată și proteine

Mousse de iaurt cu ciocolată și proteine

5 min240 kcal

O mousse cremoasă de iaurt grecesc cu ciocolată, care are gust de desert, dar conține 20 g de proteine — gata în doar 5 minute.

Ingrediente

  • 1 cană iaurt grecesc (5% grăsime)
  • 1 lingură pudră de cacao neîndulcită
  • 1 cupă pudră proteică de ciocolată (aproximativ 30 g)
  • 1 lingură miere sau sirop de arțar
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • Zmeură proaspătă pentru topping
  • 1 lingură migdale tocate
  • Fulgi de ciocolată neagră (opțional)

Instrucțiuni

  1. Într-un bol, amestecați iaurtul grecesc, pudra de cacao, pudra proteică, mierea și vanilia până la omogenizare.
  2. Puneți mousse-ul într-o cupă mică de sticlă.
  3. Decorați cu zmeură proaspătă, migdale tocate și fulgi de ciocolată neagră.
  4. Serviți imediat sau refrigerați timp de 15 minute înainte de a servi.

Sfat

Dacă mousse-ul este prea gros, subțiați-l cu puțin lapte.

Rețete asociate

Năut Crocant Picant la Cuptor

Năut Crocant Picant la Cuptor

Năut crocant, gătit la cuptor și asezonat cu boia și chimen — o gustare bogată în proteine care bate orice pungă de chipsuri.

35 min180 kcal
Hummus cu bețișoare de legume

Hummus cu bețișoare de legume

Hummus cremos, făcut în casă, cu bețișoare crocante de morcov, castravete și ardei gras — o gustare bogată în fibre, fără vinovăție.

10 min220 kcal
Muşcături de măr cu unt de arahide

Muşcături de măr cu unt de arahide

Felii crocante de măr acoperite cu unt de arahide natural, scorțișoară și migdale zdrobite — un impuls natural de energie.

5 min190 kcal
Bol cu iaurt grecesc și fructe de pădure

Bol cu iaurt grecesc și fructe de pădure

O gustare ușoară, bogată în proteine, cu iaurt grecesc, fructe de pădure proaspete, miere și nuci crocante — gata în cinci minute.

5 min240 kcal
Biluțe energizante cu curmale și cacao

Biluțe energizante cu curmale și cacao

Biluțe energizante fără coacere, din curmale, ovăz și cacao — gustarea naturală ideală înainte de antrenament sau pentru un impuls rapid după-amiaza.

15 min110 kcal
Mușcături de Castravete cu Ton

Mușcături de Castravete cu Ton

Rondele reci de castravete acoperite cu salată cremoasă de ton — o gustare răcoritoare, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine.

10 min150 kcal