Proteínová Čokoládová Jogurtová Pena

Name: Proteínová Čokoládová Jogurtová Pena
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 šálka gréckeho jogurtu (5% tuku); 1 polievková lyžica nesladeného kakaového prášku; 1 odmerka čokoládového proteínového prášku (približne 30 g); 1 polievková lyžica medu alebo javorového sirupu; 1 čajová lyžička vanilkového extraktu; Čerstvé maliny na ozdobu; 1 polievková lyžica nasekaných mandlí; Hoblinky tmavej čokolády (voliteľné)

5 min240 kcal

Krémová čokoládová grécky jogurtová pena, ktorá chutí ako dezert, ale obsahuje 20 g bielkovín — hotová za 5 minút.

Ingrediencie

1 šálka gréckeho jogurtu (5% tuku)
1 polievková lyžica nesladeného kakaového prášku
1 odmerka čokoládového proteínového prášku (približne 30 g)
1 polievková lyžica medu alebo javorového sirupu
1 čajová lyžička vanilkového extraktu
Čerstvé maliny na ozdobu
1 polievková lyžica nasekaných mandlí
Hoblinky tmavej čokolády (voliteľné)

Pokyny

V miske vyšľahajte grécky jogurt, kakaový prášok, proteínový prášok, med a vanilku do hladka.
Naberte penu do malej sklenenej nádoby.
Ozdobte čerstvými malinami, nasekanými mandľami a hoblinkami tmavej čokolády.
Podávajte ihneď alebo nechajte pred konzumáciou chladiť 15 minút.

Tip

Ak je pena príliš hustá, zrieďte ju troškou mlieka.

Podobné recepty

Chrumkavý pikantný cícer pečený v rúre

Chrumkavý cícer pečený v rúre, ochutený paprikou a rascou — snack s vysokým obsahom bielkovín, ktorý prekoná akékoľvek zemiakové lupienky.

35 min180 kcal

Hummus s zeleninovými tyčinkami

Krémový domáci hummus s chrumkavými mrkvovými, uhorkovými a paprikovými tyčinkami — snack bohatý na vlákninu, bez výčitiek.

10 min220 kcal

Jablčné kúsky s arašidovým maslom

Chrumkavé plátky jablka poliate prírodným arašidovým maslom, škoricou a drvenými mandľami – prírodná energetická vzpruha.

5 min190 kcal

Grécky jogurt s bobuľovým ovocím

Ľahký, na bielkoviny bohatý snack s gréckym jogurtom, čerstvými bobuľami, medom a chrumkavými orechmi – hotový za päť minút.

5 min240 kcal

Datľové a kakaové energetické guľôčky

Nepečené energetické guľôčky z datlí, ovsených vločiek a kakaa — ideálny prírodný snack pred cvičením alebo pre rýchle popoludňajšie povzbudenie.

15 min110 kcal

Uhorkové tuniakové jednohubky

Chladné kolieska uhorky s krémovým tuniakovým šalátom — osviežujúci nízkosacharidový snack bohatý na bielkoviny.

10 min150 kcal