Domácí studentská směs

Name: Domácí studentská směs
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: ½ šálku mandlí; ½ šálku vlašských ořechů; ½ šálku kešu ořechů; ¼ šálku rozinek; ¼ šálku sušených brusinek

5 min260 kcal

Energeticky nabitá směs mandlí, vlašských ořechů, kešu, rozinek a sušených brusinek.

Ingredience

½ šálku mandlí
½ šálku vlašských ořechů
½ šálku kešu ořechů
¼ šálku rozinek
¼ šálku sušených brusinek

Pokyny

Smíchejte všechny ingredience ve velké míse.
Dobře promíchejte a uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě.
Rozdělte na 30g porce jako rychlou svačinu na cesty.

Související recepty

Proteinová čokoládová jogurtová pěna

Krémová čokoládová pěna z řeckého jogurtu, která chutná jako dezert, ale obsahuje 20 g bílkovin — hotová za 5 minut.

5 min240 kcal

Křupavá pikantní pečená cizrna

Křupavá cizrna pečená v troubě ochucená paprikou a kmínem – svačinka s vysokým obsahem bílkovin, která předčí jakýkoli sáček chipsů.

35 min180 kcal

Hummus se zeleninovými tyčinkami

Krémový domácí hummus s křupavými mrkvovými, okurkovými a paprikovými tyčinkami — svačina bohatá na vlákninu, bez výčitek.

10 min220 kcal

Jablečné kousky s arašídovým máslem

Křupavé plátky jablek s přírodním arašídovým máslem, skořicí a drcenými mandlemi – přírodní povzbuzení energie.

5 min190 kcal

Misky s řeckým jogurtem a bobulovým ovocem

Lehká svačina bohatá na bílkoviny s řeckým jogurtem, čerstvými bobulemi, medem a křupavými ořechy – hotová za pět minut.

5 min240 kcal

Datlové a kakaové energetické kuličky

Nepečené energetické kuličky z datlí, ovsa a kakaa — ideální přírodní svačina před tréninkem nebo pro rychlé odpolední povzbuzení.

15 min110 kcal