Chia pudink s mangem

Name: Chia pudink s mangem
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 3 lžíce chia semínek; 1 šálek neslazeného mandlového mléka; 1 lžička javorového sirupu; ½ zralého manga, nakrájeného na kostičky; 1 lžíce opečených kokosových lupínků; Špetka vanilky

10 min320 kcal

Krémový chia pudink připravený přes noc, podávaný s čerstvým mangem a opečeným kokosem.

Ingredience

3 lžíce chia semínek
1 šálek neslazeného mandlového mléka
1 lžička javorového sirupu
½ zralého manga, nakrájeného na kostičky
1 lžíce opečených kokosových lupínků
Špetka vanilky

Pokyny

V misce prošlehejte chia semínka, mandlové mléko, javorový sirup a vanilku.
Chlaďte alespoň 4 hodiny nebo přes noc, dokud nezhoustne.
Před podáváním ozdobte nakrájeným mangem a opečeným kokosem.

Související recepty

Nadýchané banánové ovesné palačinky

Nadýchané banánové ovesné palačinky z vajec a ovsa — přirozeně sladké, bohaté na bílkoviny a hotové za 15 minut.

15 min420 kcal

Parfait z řeckého jogurtu s granolou

Vrstvený parfait z řeckého jogurtu s křupavou granolou a čerstvým ovocem — bohatý na bílkoviny, přirozeně sladký a hotový za 5 minut.

5 min380 kcal

Ovesná kaše přes noc s bobulovým ovocem

Krémová ovesná kaše přes noc s chia semínky, mandlovým mlékem a čerstvým bobulovým ovocem — připravte ji večer za 5 minut pro snídani bohatou na vlákninu.

5 min360 kcal

Avokádový toast s vejcem

Celozrnný toast s krémovým avokádem a pošírovaným vejcem – rychlý, vyvážený a bohatý na zdravé tuky.

10 min380 kcal

Zeleninová Tofu Míchanice

Veganská míchanice plná bílkovin s kurkumovým tofu, čerstvou zeleninou a krémovým avokádem – perfektní snídaně na rostlinné bázi.

15 min320 kcal

Špenátová a houbová omeleta

Nadýchaná omeleta ze 3 vajec s restovaným špenátem, houbami a fetou – start bohatý na bílkoviny pro aktivní dny.

15 min410 kcal