Chiapuding mangóval

Name: Chiapuding mangóval
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 3 ek chiamag; 1 csésze cukrozatlan mandulatej; 1 tk juharszirup; ½ érett mangó, kockára vágva; 1 ek pirított kókuszpehely; Egy csipet vanília

10 perc320 kcal

Krémes, egy éjszakán át hűtött chiapuding, friss mangóval és pirított kókuszreszelékkel a tetején.

Hozzávalók

3 ek chiamag
1 csésze cukrozatlan mandulatej
1 tk juharszirup
½ érett mangó, kockára vágva
1 ek pirított kókuszpehely
Egy csipet vanília

Elkészítés

Egy befőttesüvegben habverővel keverjük össze a chiamagot, a mandulatejet, a juharszirupot és a vaníliát.
Hűtsük legalább 4 órán át, vagy egy éjszakán át, amíg be nem sűrűsödik.
Tálalás előtt tegyünk rá kockára vágott mangót és pirított kókuszreszeléket.

Kapcsolódó receptek

Puha banános zabpalacsinta

Puha banános zabpalacsinta tojásból és zabból — természetesen édes, fehérjedús és 15 perc alatt elkészül.

15 perc420 kcal

Görög joghurtos granola parfé

Réteges görög joghurt parfé ropogós granolával és friss bogyós gyümölcsökkel – magas fehérjetartalmú, természetesen édes és 5 perc alatt elkészül.

5 perc380 kcal

Éjszakai zabkása bogyós gyümölcsökkel

Krémes éjszakai zabkása chia maggal, mandulatejjel és friss bogyós gyümölcsökkel – készítsd el este 5 perc alatt, egy rostban gazdag reggelihez.

5 perc360 kcal

Avokádós-tojásos pirítós

Teljes kiőrlésű pirítós krémes avokádókrémmel és buggyantott tojással – gyors, kiegyensúlyozott és gazdag az egészséges zsírokban.

10 perc380 kcal

Zöldséges Tojásrántotta Tofuval

Fehérjében gazdag vegán rántotta kurkumás tofuval, friss zöldségekkel és krémes avokádóval – tökéletes növényi alapú reggeli.

15 perc320 kcal

Spenótos-gomba omlett

Bolondos, 3 tojásos omlett pirított spenóttal, gombával és fetával – fehérjében gazdag kezdet az aktív napokhoz.

15 perc410 kcal