Budincă de Chia cu Mango

Name: Budincă de Chia cu Mango
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 3 linguri semințe de chia; 1 cană lapte de migdale neîndulcit; 1 linguriță sirop de arțar; ½ mango copt, tăiat cubulețe; 1 lingură fulgi de cocos prăjiți; Vârf de cuțit de vanilie

10 min320 kcal

Budincă cremoasă de chia preparată peste noapte, cu mango proaspăt și fulgi de cocos prăjiți.

Ingrediente

3 linguri semințe de chia
1 cană lapte de migdale neîndulcit
1 linguriță sirop de arțar
½ mango copt, tăiat cubulețe
1 lingură fulgi de cocos prăjiți
Vârf de cuțit de vanilie

Instrucțiuni

Amestecați semințele de chia, laptele de migdale, siropul de arțar și vanilia într-un borcan.
Lăsați la frigider cel puțin 4 ore sau peste noapte, până se îngroașă.
Deasupra puneți cubulețele de mango și fulgii de cocos prăjiți înainte de servire.

Rețete asociate

Clătite pufoase cu banane și ovăz

Clătite pufoase cu banane și ovăz, făcute cu ouă și ovăz — natural dulci, bogate în proteine și gata în 15 minute.

15 min420 kcal

Parfait de iaurt grecesc cu granola

Parfait stratificat de iaurt grecesc cu granola crocantă și fructe de pădure proaspete – bogat în proteine, dulce în mod natural și gata în 5 minute.

5 min380 kcal

Ovăz peste noapte cu fructe de pădure

Ovăz cremos peste noapte cu chia, lapte de migdale și fructe de pădure proaspete — pregătește în 5 minute cu o seară înainte pentru un mic dejun bogat în fibre.

5 min360 kcal

Toast cu avocado și ou

Toast integral acoperit cu avocado cremos și un ou poșat — rapid, echilibrat și bogat în grăsimi sănătoase.

10 min380 kcal

Tofu Scramble cu Legume

Un "scramble" vegan bogat în proteine, cu tofu cu turmeric, legume proaspete și avocado cremos — un mic dejun vegetal perfect.

15 min320 kcal

Omletă cu spanac și ciuperci

Omlet pufos din 3 ouă cu spanac sotat, ciuperci și brânză feta — un început bogat în proteine pentru zile active.

15 min410 kcal