Čia puding s mangom

Name: Čia puding s mangom
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 3 PL čia semienok; 1 šálka nesladeného mandľového mlieka; 1 ČL javorového sirupu; ½ zrelého manga, nakrájaného na kocky; 1 PL opečených kokosových lupienkov; Štipka vanilky

10 min320 kcal

Krémový čia puding cez noc, poliaty čerstvým mangom a opečeným kokosom.

Ingrediencie

3 PL čia semienok
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
1 ČL javorového sirupu
½ zrelého manga, nakrájaného na kocky
1 PL opečených kokosových lupienkov
Štipka vanilky

Inštrukcie

Vyšľahajte čia semienka, mandľové mlieko, javorový sirup a vanilku v pohári.
Chladte minimálne 4 hodiny alebo cez noc, kým nezhustne.
Pred podávaním posypte nakrájaným mangom a opečeným kokosom.

Podobné recepty

Nadýchané banánové ovsené palacinky

Nadýchané banánové ovsené palacinky z vajec a ovsených vločiek — prirodzene sladké, bohaté na bielkoviny a hotové za 15 minút.

15 min420 kcal

Parfait z gréckeho jogurtu a granoly

Vrstvený parfait z gréckeho jogurtu s chrumkavou granolou a čerstvými bobuľami — bohatý na bielkoviny, prirodzene sladký a hotový za 5 minút.

5 min380 kcal

Ovsená kaša cez noc s bobuľovým ovocím

Krémová ovsená kaša cez noc s chia semienkami, mandľovým mliekom a čerstvým bobuľovým ovocím — pripravte si ju večer za 5 minút na raňajky bohaté na vlákninu.

5 min360 kcal

Avokádový toast s vajíčkom

Celozrnný toast s krémovým avokádom a vajíčkom na mäkko – rýchly, vyvážený a bohatý na zdravé tuky.

10 min380 kcal

Zeleninový Tofu Scramble

Vegánsky scramble plný bielkovín s kurkumovým tofu, čerstvou zeleninou a krémovým avokádom — dokonalé rastlinné raňajky.

15 min320 kcal

Špenátová a hríbová omeleta

Nadýchaná omeleta z 3 vajec so soté špenátom, šampiňónmi a fetou – bielkovinami bohatý štart pre aktívne dni.

15 min410 kcal