Čokoládový banánový proteinový koktejl

Name: Čokoládový banánový proteinový koktejl
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 zralý banán; 1 odměrka čokoládového proteinového prášku; 250 ml mléka nebo rostlinného mléka; 1 PL kakaového prášku; 1 ČL arašídového másla; Kostky ledu

5 min340 kcal

Krémový potréninkový koktejl s banánem, kakaem a proteinovým práškem — ideální pro regeneraci svalů do 30 minut po tréninku.

Ingredience

1 zralý banán
1 odměrka čokoládového proteinového prášku
250 ml mléka nebo rostlinného mléka
1 PL kakaového prášku
1 ČL arašídového másla
Kostky ledu

Pokyny

Oloupejte banán a rozlámejte ho na kousky.
Vložte všechny ingredience do mixéru.
Mixujte na vysokých otáčkách 30–45 sekund, dokud nebude směs hladká.
Nalijte do vysoké sklenice a vypijte ihned po tréninku.

Tip

Banán předem zamrazte pro extra krémovou texturu podobnou zmrzlině.

Související recepty

Kuřecí maso a batáty pro regeneraci

Vyvážená po-tréninková miska s grilovaným kuřecím masem, pečenými batáty a tahini omáčkou – plná bílkovin a komplexních sacharidů pro regeneraci svalů.

35 min540 kcal

Arašídové máslo banánovo-proteinové smoothie

Krémové arašídové máslo a banánové proteinové smoothie – skvělý rychlý nápoj po tréninku s 30 g bílkovin.

5 min420 kcal

Tvarohovo-ananasová miska

Vysokoproteinová miska z tvarohu s čerstvým ananasem, vlašskými ořechy a medem — rychlá regenerace po tréninku za pět minut.

5 min320 kcal

Regenerační miska z hovězího a rýže

Libové hovězí nudličky s nadýchanou basmati rýží, dušenou zeleninou a teriyaki polevou — perfektní jídlo po silovém tréninku.

25 min620 kcal

Tuňákový & Rýžový Power Bowl

Vysokoproteinová porce po tréninku s tuňákem, jasmínovou rýží, edamame a sezamovým dresinkem pro rychlou obnovu glykogenu a svalů.

20 min560 kcal

Řecký jogurt s granolou a proteinem

Vysokoproteinový řecký jogurt s křupavou granolou, banánem a medem — rychlé doplnění energie po tréninku.

5 min430 kcal