Čokoladni Banana Proteinski Shake

Name: Čokoladni Banana Proteinski Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 zrela banana; 1 mjerica čokoladnog proteinskog praha; 250 ml mlijeka ili biljnog mlijeka; 1 žlica kakaa u prahu; 1 žličica kikiriki maslaca; Kocke leda

5 min340 kcal

Kremasti shake nakon treninga s bananom, kakaom i proteinskim prahom — savršen za oporavak mišića unutar 30 minuta nakon treninga.

Sastojci

1 zrela banana
1 mjerica čokoladnog proteinskog praha
250 ml mlijeka ili biljnog mlijeka
1 žlica kakaa u prahu
1 žličica kikiriki maslaca
Kocke leda

Upute

Ogulite bananu i razlomite je na komade.
Stavite sve sastojke u blender.
Blendajte na visokoj brzini 30–45 sekundi dok ne postane glatko.
Ulijte u visoku čašu i popijte odmah nakon treninga.

Savjet

Zamrznite bananu unaprijed za ekstra kremastu teksturu, sličnu sladoledu.

Povezani recepti

Zdjela za oporavak s piletinom i batatom

Uravnotežena zdjela nakon treninga s piletinom na žaru, pečenim batatom i tahini umakom — puna proteina i složenih ugljikohidrata za oporavak mišića.

35 min540 kcal

Proteinski smoothie od maslaca od kikirikija i banane

Kremasti proteinski smoothie s maslacem od kikirikija i bananom — savršen brzi napitak nakon treninga s 30 g proteina.

5 min420 kcal

Zdjela sa svježim sirom i ananasom

Visokoproteinska zdjela sa svježim sirom, sočnim ananasom, orasima i medom — brz oporavak nakon treninga za pet minuta.

5 min320 kcal

Zdjela za oporavak s govedinom i rižom

Nemasne goveđe trake s pahuljastom basmati rižom, kuhanim zelenilom i teriyaki glazurom — savršen obrok nakon treninga snage.

25 min620 kcal

Power Posuda s Tunom i Rižom

Visokoproteinska posuda nakon treninga s tunom, jasmin rižom, edamamom i sezamovim preljevom za brzi oporavak glikogena i mišića.

20 min560 kcal

Grčki jogurt s proteinima i granolom

Grčki jogurt bogat proteinima, preliven hrskavom granolom, bananom i medom — brzo oporavak nakon treninga.

5 min430 kcal