Czekoladowy Koktajl Proteinowy z Bananem

Name: Czekoladowy Koktajl Proteinowy z Bananem
Prep time: 5 min
Total time: 5 min

5 min340 kcal

Kremowy koktajl potreningowy z bananem, kakao i białkiem — idealny do regeneracji mięśni w ciągu 30 minut po treningu.

Składniki

1 dojrzały banan
1 miarka czekoladowego białka w proszku
250 ml mleka lub napoju roślinnego
1 łyżka kakao w proszku
1 łyżeczka masła orzechowego
Kostki lodu

Instrukcje

Obierz banana i połam go na kawałki.
Umieść wszystkie składniki w blenderze.
Zmiksuj na wysokich obrotach przez 30–45 sekund, aż będzie gładkie.
Przelej do wysokiej szklanki i wypij natychmiast po treningu.

Wskazówka

Zamroź banana wcześniej, aby uzyskać dodatkową kremową teksturę przypominającą lody.

Powiązane przepisy

Miseczka regeneracyjna z kurczakiem i batatami

Zbilansowana miseczka potreningowa z grillowanym kurczakiem, pieczonymi batatami i sosem tahini — pełna białka i węglowodanów złożonych dla regeneracji mięśni.

35 min540 kcal

Bananowe smoothie białkowe z masłem orzechowym

Kremowe bananowe smoothie białkowe z masłem orzechowym — idealny szybki napój po treningu, zawierający 30 g białka.

5 min420 kcal

Miska z twarogiem i ananasem

Wysokobiałkowa miska z twarogiem, soczystym ananasem, orzechami włoskimi i miodem — szybka regeneracja po treningu w pięć minut.

5 min320 kcal

Miseczka regeneracyjna z wołowiną i ryżem

Chude paski wołowiny z puszystym ryżem basmati, gotowanymi na parze warzywami i glazurą teriyaki — idealny posiłek po treningu siłowym.

25 min620 kcal

Power Bowl z Tuńczykiem i Ryżem

Wysokobiałkowa miska potreningowa z tuńczykiem, ryżem jaśminowym, edamame i dressingiem sezamowym dla szybkiej odbudowy glikogenu i mięśni.

20 min560 kcal

Miseczka z jogurtem greckim, proteinami i granolą

Wysokobiałkowy jogurt grecki z chrupiącą granolą, bananem i miodem — szybki posiłek po treningu.

5 min430 kcal