Čokoládový banánový proteínový šejk

Name: Čokoládový banánový proteínový šejk
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 zrelý banán; 1 odmerka čokoládového proteínového prášku; 250 ml mlieka alebo rastlinného mlieka; 1 PL kakaového prášku; 1 ČL arašidového masla; Kocky ľadu

5 min340 kcal

Krémový potréningový šejk s banánom, kakaom a proteínovým práškom — ideálny pre regeneráciu svalov do 30 minút po tréningu.

Ingrediencie

1 zrelý banán
1 odmerka čokoládového proteínového prášku
250 ml mlieka alebo rastlinného mlieka
1 PL kakaového prášku
1 ČL arašidového masla
Kocky ľadu

Pokyny

Banán ošúpte a rozlomte na kúsky.
Všetky ingrediencie vložte do mixéra.
Mixujte na vysokých otáčkach 30 – 45 sekúnd, kým nebude zmes hladká.
Nalejte do vysokého pohára a vypite ihneď po tréningu.

Tip

Banán vopred zamrazte pre extra krémovú textúru podobnú zmrzline.

Podobné recepty

Kuracia miska so sladkými zemiakmi na zotavenie

Vyvážená miska po tréningu s grilovaným kuracím mäsom, pečenými sladkými zemiakmi a tahini omáčkou – plná bielkovín a komplexných sacharidov pre regeneráciu svalov.

35 min540 kcal

Arašidovo-banánové proteínové smoothie

Krémové arašidovo-banánové proteínové smoothie – dokonalý rýchly nápoj po tréningu s 30 g bielkovín.

5 min420 kcal

Tvarohovo-ananásová miska

Vysokoproteínová miska s tvarohom, šťavnatým ananásom, vlašskými orechmi a medom — rýchla po-tréningová regenerácia hotová za päť minút.

5 min320 kcal

Regeneračná miska z hovädzieho mäsa a ryže

Jemné plátky hovädzieho mäsa s nadýchanou ryžou basmati, dusenou zeleninou a teriyaki glazúrou — perfektné jedlo po silovom tréningu.

25 min620 kcal

Tuniakový & Ryžový Power Bowl

Vysokobielkovinová misa po tréningu s tuniakom, jazmínovou ryžou, edamame a sezamovým dresingom pre rýchlu obnovu glykogénu a svalov.

20 min560 kcal

Grécky jogurt s proteínom a granolou

Vysokoproteínový grécky jogurt s chrumkavou granolou, banánom a medom — rýchle doplnenie energie po tréningu.

5 min430 kcal