Sari la conținut
Înapoi
Parfait de iaurt grecesc cu granola

Parfait de iaurt grecesc cu granola

5 min380 kcal

Parfait stratificat de iaurt grecesc cu granola crocantă și fructe de pădure proaspete – bogat în proteine, dulce în mod natural și gata în 5 minute.

Ingrediente

  • 1 cană de iaurt grecesc integral
  • 1/3 cană de granola
  • 1/2 cană de fructe de pădure mixte (afine, zmeură, căpșune)
  • 1 lingură de miere
  • 1 linguriță de semințe de chia
  • Mentă proaspătă pentru decor (opțional)

Instrucțiuni

  1. Într-un pahar înalt, puneți un strat de iaurt grecesc la bază.
  2. Adăugați un strat de granola, apoi un strat de fructe de pădure mixte.
  3. Repetați straturile până când paharul este plin.
  4. Stropiți cu miere și presărați semințe de chia.
  5. Decorați cu mentă proaspătă și serviți imediat.

Sfat

Asamblați chiar înainte de a mânca pentru a menține granola crocantă.

Rețete asociate

Clătite pufoase cu banane și ovăz

Clătite pufoase cu banane și ovăz

Clătite pufoase cu banane și ovăz, făcute cu ouă și ovăz — natural dulci, bogate în proteine și gata în 15 minute.

15 min420 kcal
Ovăz peste noapte cu fructe de pădure

Ovăz peste noapte cu fructe de pădure

Ovăz cremos peste noapte cu chia, lapte de migdale și fructe de pădure proaspete — pregătește în 5 minute cu o seară înainte pentru un mic dejun bogat în fibre.

5 min360 kcal
Toast cu avocado și ou

Toast cu avocado și ou

Toast integral acoperit cu avocado cremos și un ou poșat — rapid, echilibrat și bogat în grăsimi sănătoase.

10 min380 kcal
Tofu Scramble cu Legume

Tofu Scramble cu Legume

Un "scramble" vegan bogat în proteine, cu tofu cu turmeric, legume proaspete și avocado cremos — un mic dejun vegetal perfect.

15 min320 kcal
Omletă cu spanac și ciuperci

Omletă cu spanac și ciuperci

Omlet pufos din 3 ouă cu spanac sotat, ciuperci și brânză feta — un început bogat în proteine pentru zile active.

15 min410 kcal
Bol cu smoothie de banană și migdale

Bol cu smoothie de banană și migdale

Un smoothie gros de banană și unt de migdale, garnisit cu granola, fructe de pădure și semințe – energizant și cremos.

10 min390 kcal