Zobena kaša preko noći s bobičastim voćem

Name: Zobena kaša preko noći s bobičastim voćem
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 50 g zobenih pahuljica; 200 ml bademovog mlijeka; 1 žlica chia sjemenki; 1 žličica javorovog sirupa ili meda; 100 g miješanog bobičastog voća; 1 žlica bademovog maslaca; Prstohvat cimeta

5 min360 kcal

Kremasta zobena kaša preko noći s chia sjemenkama, bademovim mlijekom i svježim bobičastim voćem — pripremite je večer prije za 5 minuta za doručak bogat vlaknima.

Sastojci

50 g zobenih pahuljica
200 ml bademovog mlijeka
1 žlica chia sjemenki
1 žličica javorovog sirupa ili meda
100 g miješanog bobičastog voća
1 žlica bademovog maslaca
Prstohvat cimeta

Upute

Pomiješajte zobene pahuljice, chia sjemenke, bademovo mlijeko, javorov sirup i cimet u staklenci.
Dobro promiješajte, pokrijte i ostavite preko noći u hladnjaku (najmanje 6 sati).
Ujutro promiješajte zobenu kašu i dodajte malo mlijeka ako je previše gusta.
Prelijte svježim bobičastim voćem i bademovim maslacem.
Poslužite hladno direktno iz staklenke.

Savjet

Pripremite 3 staklenke odjednom za brz doručak za cijeli tjedan.

Povezani recepti

Pahuljaste palačinke od banane i zobenih pahuljica

Pahuljaste palačinke od banane i zobenih pahuljica napravljene od jaja i zobenih pahuljica — prirodno slatke, bogate proteinima i gotove za 15 minuta.

15 min420 kcal

Parfe od grčkog jogurta s granolom

Slojeviti parfe od grčkog jogurta s hrskavom granolom i svježim bobičastim voćem — bogat proteinima, prirodno sladak i gotov za 5 minuta.

5 min380 kcal

Tost s avokadom i jajima

Tost od cjelovitih žitarica s kremastim avokadom i poširanim jajem — brzo, uravnoteženo i bogato zdravim mastima.

10 min380 kcal

Tofu kajgana s povrćem

Veganska kajgana puna proteina s tofuom s kurkumom, svježim povrćem i kremastim avokadom — savršen biljni doručak.

15 min320 kcal

Omlet sa špinatom i gljivama

Pahuljasti omlet od 3 jaja sa sotiranim špinatom, gljivama i fetom — početak bogat proteinima za aktivne dane.

15 min410 kcal

Smoothie zdjela od banane i badema

Gusti, izmiksani smoothie od banane i bademovog maslaca preliven granolom, bobičastim voćem i sjemenkama – energizirajući i kremast.

10 min390 kcal