Ovăz peste noapte cu fructe de pădure

Name: Ovăz peste noapte cu fructe de pădure
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 50 g ovăz laminat; 200 ml lapte de migdale; 1 lingură semințe de chia; 1 linguriță sirop de arțar sau miere; 100 g fructe de pădure mixte; 1 lingură unt de migdale; Un praf de scorțișoară

5 min360 kcal

Ovăz cremos peste noapte cu chia, lapte de migdale și fructe de pădure proaspete — pregătește în 5 minute cu o seară înainte pentru un mic dejun bogat în fibre.

Ingrediente

50 g ovăz laminat
200 ml lapte de migdale
1 lingură semințe de chia
1 linguriță sirop de arțar sau miere
100 g fructe de pădure mixte
1 lingură unt de migdale
Un praf de scorțișoară

Instrucțiuni

Combină ovăzul, semințele de chia, laptele de migdale, siropul de arțar și scorțișoara într-un borcan.
Amestecă bine, acoperă și refrigerează peste noapte (cel puțin 6 ore).
Dimineața, amestecă ovăzul și adaugă puțin lapte dacă este prea gros.
Așează deasupra fructe de pădure proaspete și unt de migdale.
Servește rece direct din borcan.

Sfat

Pregătește 3 borcane odată pentru un mic dejun rapid pe tot parcursul săptămânii.

Rețete asociate

Clătite pufoase cu banane și ovăz

Clătite pufoase cu banane și ovăz, făcute cu ouă și ovăz — natural dulci, bogate în proteine și gata în 15 minute.

15 min420 kcal

Parfait de iaurt grecesc cu granola

Parfait stratificat de iaurt grecesc cu granola crocantă și fructe de pădure proaspete – bogat în proteine, dulce în mod natural și gata în 5 minute.

5 min380 kcal

Toast cu avocado și ou

Toast integral acoperit cu avocado cremos și un ou poșat — rapid, echilibrat și bogat în grăsimi sănătoase.

10 min380 kcal

Tofu Scramble cu Legume

Un "scramble" vegan bogat în proteine, cu tofu cu turmeric, legume proaspete și avocado cremos — un mic dejun vegetal perfect.

15 min320 kcal

Omletă cu spanac și ciuperci

Omlet pufos din 3 ouă cu spanac sotat, ciuperci și brânză feta — un început bogat în proteine pentru zile active.

15 min410 kcal

Bol cu smoothie de banană și migdale

Un smoothie gros de banană și unt de migdale, garnisit cu granola, fructe de pădure și semințe – energizant și cremos.

10 min390 kcal