Batido de Proteínas de Mantequilla de Cacahuete y Plátano

Name: Batido de Proteínas de Mantequilla de Cacahuete y Plátano
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 plátano maduro; 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete natural; 1 medida de proteína en polvo de vainilla (unos 30 g); 1 taza de leche (láctea o vegetal); 1/2 taza de yogur griego; 1 cucharada de avena laminada (copos de avena); 1 cucharadita de miel (opcional); 4 cubitos de hielo

5 min420 kcal

Cremoso batido de proteínas de mantequilla de cacahuete y plátano — la bebida post-entrenamiento rápida definitiva con 30 g de proteína.

Ingredientes

1 plátano maduro
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete natural
1 medida de proteína en polvo de vainilla (unos 30 g)
1 taza de leche (láctea o vegetal)
1/2 taza de yogur griego
1 cucharada de avena laminada (copos de avena)
1 cucharadita de miel (opcional)
4 cubitos de hielo

Instrucciones

Agregue todos los ingredientes a una licuadora.
Licúe a velocidad alta durante 30-45 segundos hasta obtener una mezcla completamente homogénea.
Vierta en un vaso alto.
Decore con rodajas de plátano, un chorrito de mantequilla de cacahuete y un poco de granola espolvoreada.
Beba inmediatamente para disfrutar de la mejor textura.

Consejo

Congele el plátano con antelación para obtener un batido extra espeso, similar a un milkshake.

Recetas relacionadas

Bol Recuperador de Pollo y Batata

Un bol equilibrado post-entrenamiento con pollo a la parrilla, batata asada y salsa tahini — repleto de proteínas y carbohidratos complejos para la recuperación muscular.

35 min540 kcal

Tazón de requesón y piña

Tazón de requesón alto en proteínas con piña jugosa, nueces y miel — recuperación rápida post-entrenamiento en cinco minutos.

5 min320 kcal

Bol de Recuperación de Ternera y Arroz

Tiras de ternera magra con arroz basmati esponjoso, verduras al vapor y glaseado teriyaki — la comida perfecta después del entrenamiento de fuerza.

25 min620 kcal

Batido de Proteínas de Plátano y Chocolate

Un batido cremoso post-entrenamiento con plátano, cacao y proteína en polvo — perfecto para la recuperación muscular dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento.

5 min340 kcal

Tazón Energético de Atún y Arroz

Un tazón rico en proteínas para después del entrenamiento con atún, arroz jazmín, edamame y aderezo de sésamo para una rápida recuperación de glucógeno y músculos.

20 min560 kcal

Bol de yogur griego con proteína y granola

Yogur griego rico en proteínas cubierto con granola crujiente, plátano y miel — recarga rápida después del entrenamiento.

5 min430 kcal