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Smoothie protéiné banane et beurre de cacahuètes

Smoothie protéiné banane et beurre de cacahuètes

5 min420 kcal

Un smoothie protéiné crémeux à la banane et au beurre de cacahuètes – la boisson rapide par excellence après l'entraînement, avec 30 g de protéines.

Ingrédients

  • 1 banane mûre
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes naturel
  • 1 mesure de poudre de protéines à la vanille (environ 30 g)
  • 1 tasse de lait (animal ou végétal)
  • 1/2 tasse de yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café de miel (facultatif)
  • 4 glaçons

Instructions

  1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. Mixez à haute vitesse pendant 30 à 45 secondes jusqu'à obtenir une consistance parfaitement lisse.
  3. Versez dans un grand verre.
  4. Garnissez de rondelles de banane, d'un filet de beurre de cacahuètes et d'une pincée de granola.
  5. Buvez immédiatement pour une texture optimale.

Astuce

Congelez la banane à l'avance pour un smoothie extra-épais, comme un milkshake.

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