Nadýchané banánové ovesné palačinky

Name: Nadýchané banánové ovesné palačinky
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 zralý banán; 2 velká vejce; 1/2 šálku ovesných vloček; 1/2 lžičky prášku do pečiva; Špetka skořice (volitelné); Kokosový olej nebo máslo na smažení; Med na pokapání

15 min420 kcal

Nadýchané banánové ovesné palačinky z vajec a ovsa — přirozeně sladké, bohaté na bílkoviny a hotové za 15 minut.

Ingredience

1 zralý banán
2 velká vejce
1/2 šálku ovesných vloček
1/2 lžičky prášku do pečiva
Špetka skořice (volitelné)
Kokosový olej nebo máslo na smažení
Med na pokapání

Pokyny

Rozmačkejte banán v misce vidličkou do hladka.
Přidejte vejce, ovesné vločky, prášek do pečiva a skořici a míchejte, dokud se nespojí.
Zahřejte pánev na středním ohni a přidejte trochu kokosového oleje nebo másla.
Lžící nalijte těsto na pánev, abyste vytvořili malé palačinky, a smažte 2–3 minuty z každé strany, dokud nebudou zlatavé.
Podávejte teplé, pokapané medem a ozdobené čerstvým ovocem.

Tip

Nechte těsto odpočívat 5 minut před smažením — ovesné vločky absorbují vlhkost a palačinky si lépe udrží tvar.

Související recepty

Parfait z řeckého jogurtu s granolou

Vrstvený parfait z řeckého jogurtu s křupavou granolou a čerstvým ovocem — bohatý na bílkoviny, přirozeně sladký a hotový za 5 minut.

5 min380 kcal

Ovesná kaše přes noc s bobulovým ovocem

Krémová ovesná kaše přes noc s chia semínky, mandlovým mlékem a čerstvým bobulovým ovocem — připravte ji večer za 5 minut pro snídani bohatou na vlákninu.

5 min360 kcal

Avokádový toast s vejcem

Celozrnný toast s krémovým avokádem a pošírovaným vejcem – rychlý, vyvážený a bohatý na zdravé tuky.

10 min380 kcal

Zeleninová Tofu Míchanice

Veganská míchanice plná bílkovin s kurkumovým tofu, čerstvou zeleninou a krémovým avokádem – perfektní snídaně na rostlinné bázi.

15 min320 kcal

Špenátová a houbová omeleta

Nadýchaná omeleta ze 3 vajec s restovaným špenátem, houbami a fetou – start bohatý na bílkoviny pro aktivní dny.

15 min410 kcal

Banánovo-mandlová smoothie bowl

Husté, rozmixované banánové a mandlové máslové smoothie s granolou, bobulovým ovocem a semínky – energizující a krémové.

10 min390 kcal