Clătite pufoase cu banane și ovăz

Name: Clătite pufoase cu banane și ovăz
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 banană coaptă; 2 ouă mari; 1/2 cană de ovăz laminat; 1/2 linguriță praf de copt; Un vârf de scorțișoară (opțional); Ulei de cocos sau unt pentru prăjit; Miere pentru a stropi

15 min420 kcal

Clătite pufoase cu banane și ovăz, făcute cu ouă și ovăz — natural dulci, bogate în proteine și gata în 15 minute.

Ingrediente

1 banană coaptă
2 ouă mari
1/2 cană de ovăz laminat
1/2 linguriță praf de copt
Un vârf de scorțișoară (opțional)
Ulei de cocos sau unt pentru prăjit
Miere pentru a stropi

Instrucțiuni

Pasează banana într-un bol cu o furculiță până devine netedă.
Adaugă ouăle, ovăzul, praful de copt și scorțișoara și amestecă până se combină.
Încălzește o tigaie la foc mediu și adaugă puțin ulei de cocos sau unt.
Toarnă aluatul cu lingura în tigaie pentru a forma clătite mici și gătește 2-3 minute pe fiecare parte până devin aurii.
Servește calde, stropite cu miere și garnisite cu fructe proaspete.

Sfat

Lasă aluatul să se odihnească 5 minute înainte de a prăji — ovăzul absoarbe umezeala și clătitele își vor menține forma mai bine.

Rețete asociate

Parfait de iaurt grecesc cu granola

Parfait stratificat de iaurt grecesc cu granola crocantă și fructe de pădure proaspete – bogat în proteine, dulce în mod natural și gata în 5 minute.

5 min380 kcal

Ovăz peste noapte cu fructe de pădure

Ovăz cremos peste noapte cu chia, lapte de migdale și fructe de pădure proaspete — pregătește în 5 minute cu o seară înainte pentru un mic dejun bogat în fibre.

5 min360 kcal

Toast cu avocado și ou

Toast integral acoperit cu avocado cremos și un ou poșat — rapid, echilibrat și bogat în grăsimi sănătoase.

10 min380 kcal

Tofu Scramble cu Legume

Un "scramble" vegan bogat în proteine, cu tofu cu turmeric, legume proaspete și avocado cremos — un mic dejun vegetal perfect.

15 min320 kcal

Omletă cu spanac și ciuperci

Omlet pufos din 3 ouă cu spanac sotat, ciuperci și brânză feta — un început bogat în proteine pentru zile active.

15 min410 kcal

Bol cu smoothie de banană și migdale

Un smoothie gros de banană și unt de migdale, garnisit cu granola, fructe de pădure și semințe – energizant și cremos.

10 min390 kcal