Nadýchané banánové ovsené palacinky

Name: Nadýchané banánové ovsené palacinky
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 zrelý banán; 2 veľké vajcia; 1/2 šálky ovsených vločiek; 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva; Štipka škorice (voliteľné); Kokosový olej alebo maslo na vyprážanie; Med na poliatie

15 min420 kcal

Nadýchané banánové ovsené palacinky z vajec a ovsených vločiek — prirodzene sladké, bohaté na bielkoviny a hotové za 15 minút.

Ingrediencie

1 zrelý banán
2 veľké vajcia
1/2 šálky ovsených vločiek
1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
Štipka škorice (voliteľné)
Kokosový olej alebo maslo na vyprážanie
Med na poliatie

Pokyny

Roztlačte banán v miske vidličkou do hladka.
Pridajte vajcia, ovsené vločky, prášok do pečiva a škoricu a miešajte, kým sa nespoja.
Zohrejte panvicu na strednom ohni a pridajte trochu kokosového oleja alebo masla.
Lyžicou naberajte cesto na panvicu, aby ste vytvorili malé palacinky a smažte 2–3 minúty z každej strany, kým nebudú zlatisté.
Podávajte teplé, poliate medom a ozdobené čerstvým ovocím.

Tip

Pred vyprážaním nechajte cesto odpočívať 5 minút — ovsené vločky absorbujú vlhkosť a palacinky si lepšie udržia tvar.

Podobné recepty

Parfait z gréckeho jogurtu a granoly

Vrstvený parfait z gréckeho jogurtu s chrumkavou granolou a čerstvými bobuľami — bohatý na bielkoviny, prirodzene sladký a hotový za 5 minút.

5 min380 kcal

Ovsená kaša cez noc s bobuľovým ovocím

Krémová ovsená kaša cez noc s chia semienkami, mandľovým mliekom a čerstvým bobuľovým ovocím — pripravte si ju večer za 5 minút na raňajky bohaté na vlákninu.

5 min360 kcal

Avokádový toast s vajíčkom

Celozrnný toast s krémovým avokádom a vajíčkom na mäkko – rýchly, vyvážený a bohatý na zdravé tuky.

10 min380 kcal

Zeleninový Tofu Scramble

Vegánsky scramble plný bielkovín s kurkumovým tofu, čerstvou zeleninou a krémovým avokádom — dokonalé rastlinné raňajky.

15 min320 kcal

Špenátová a hríbová omeleta

Nadýchaná omeleta z 3 vajec so soté špenátom, šampiňónmi a fetou – bielkovinami bohatý štart pre aktívne dni.

15 min410 kcal

Banánovo-mandľová smoothie miska

Husté, rozmixované banánové a mandľové maslové smoothie s granolou, bobuľovým ovocím a semiačkami – energizujúce a krémové.

10 min390 kcal