Salát z tuňáka a bílých fazolí

Name: Salát z tuňáka a bílých fazolí
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 konzerva (160 g) tuňáka ve vlastní šťávě, scezeného; 1 konzerva (400 g) bílých fazolí cannellini, scezených a propláchnutých; 1 šálek cherry rajčátek, rozpůlených; 1/4 červené cibule, nakrájené na tenké plátky; 2 šálky rukoly; 2 lžíce čerstvé petrželky, nasekané; 2 lžíce extra panenského olivového oleje; 1 lžíce citronové šťávy; Sůl a pepř podle chuti

10 min410 kcal

Tuňákový a fazolový salát ve středomořském stylu s rukolou, cherry rajčátky a citronem – lehký, sytý a hotový za 10 minut.

Ingredience

1 konzerva (160 g) tuňáka ve vlastní šťávě, scezeného
1 konzerva (400 g) bílých fazolí cannellini, scezených a propláchnutých
1 šálek cherry rajčátek, rozpůlených
1/4 červené cibule, nakrájené na tenké plátky
2 šálky rukoly
2 lžíce čerstvé petrželky, nasekané
2 lžíce extra panenského olivového oleje
1 lžíce citronové šťávy
Sůl a pepř podle chuti

Pokyny

Ve velké míse smíchejte bílé fazole, cherry rajčata, červenou cibuli a petrželku.
Tuňáka natrhejte a přidejte na salát.
V malé misce prošlehejte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř.
Zálivkou přelijte salát a jemně promíchejte.
Podávejte na lůžku z čerstvé rukoly.

Tip

Nechte salát před podáváním 5 minut odpočinout, aby se chutě propojily.

Související recepty

Plněné papriky s quinoou

Barevné papriky plněné nadýchanou quinoou, černými fazolemi a kukuřicí, zapečené s rozpuštěnou fetou — oblíbené vegetariánské jídlo na přípravu dopředu.

45 min460 kcal

Středomořský cizrnový salát

Čerstvý cizrnový salát s okurkou, rajčaty, olivami a fetou v citronovo-olivovém dresinku – živý rostlinný oběd.

15 min480 kcal

Krůtí a avokádový wrap

Celozrnný wrap s libovým krůtím masem, krémovým avokádem, špenátem a lehkou řeckou jogurtovou omáčkou – rychlý a vyvážený oběd.

10 min510 kcal

Grilované kuře a quinoa mísa

Obědová mísa plná bílkovin se šťavnatým grilovaným kuřecím masem, nadýchanou quinoou a křupavou zeleninou.

30 min520 kcal

Pečený Losos se Sladkými Brambory

Filet z lososa bohatý na Omega-3, podávaný s pečenými sladkými brambory a dušenou brokolicí — vyvážený oběd pro aktivní lidi.

35 min580 kcal

Asijské hovězí zábaly do salátu

Pikantní mleté hovězí maso restované se zázvorem a sójovou omáčkou, podávané v křupavých salátových listech pro lehký oběd plný bílkovin.

25 min440 kcal