Tvarohovo-ananasová miska

Name: Tvarohovo-ananasová miska
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 250 g nízkotučného tvarohu; 150 g čerstvého ananasu, nakrájeného na kostičky; 2 PL nasekaných vlašských ořechů; 1 PL medu; 1 ČL chia semínek; Čerstvé lístky máty

5 min320 kcal

Vysokoproteinová miska z tvarohu s čerstvým ananasem, vlašskými ořechy a medem — rychlá regenerace po tréninku za pět minut.

Ingredience

250 g nízkotučného tvarohu
150 g čerstvého ananasu, nakrájeného na kostičky
2 PL nasekaných vlašských ořechů
1 PL medu
1 ČL chia semínek
Čerstvé lístky máty

Pokyny

Lžící nandejte tvaroh do misky.
Navrch přidejte kostičky ananasu.
Posypte vlašskými ořechy a chia semínky.
Zakápněte medem.
Ozdobte čerstvou mátou a ihned podávejte.

Tip

Ananas můžete vyměnit za mango nebo lesní plody, abyste obměnili chuť a zároveň si zachovali přísun bílkovin.

Související recepty

Kuřecí maso a batáty pro regeneraci

Vyvážená po-tréninková miska s grilovaným kuřecím masem, pečenými batáty a tahini omáčkou – plná bílkovin a komplexních sacharidů pro regeneraci svalů.

35 min540 kcal

Arašídové máslo banánovo-proteinové smoothie

Krémové arašídové máslo a banánové proteinové smoothie – skvělý rychlý nápoj po tréninku s 30 g bílkovin.

5 min420 kcal

Regenerační miska z hovězího a rýže

Libové hovězí nudličky s nadýchanou basmati rýží, dušenou zeleninou a teriyaki polevou — perfektní jídlo po silovém tréninku.

25 min620 kcal

Čokoládový banánový proteinový koktejl

Krémový potréninkový koktejl s banánem, kakaem a proteinovým práškem — ideální pro regeneraci svalů do 30 minut po tréninku.

5 min340 kcal

Tuňákový & Rýžový Power Bowl

Vysokoproteinová porce po tréninku s tuňákem, jasmínovou rýží, edamame a sezamovým dresinkem pro rychlou obnovu glykogenu a svalů.

20 min560 kcal

Řecký jogurt s granolou a proteinem

Vysokoproteinový řecký jogurt s křupavou granolou, banánem a medem — rychlé doplnění energie po tréninku.

5 min430 kcal