Cottage Cheese & Pineapple Bowl

Name: Cottage Cheese & Pineapple Bowl
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 250 g low-fat cottage cheese; 150 g fresh pineapple, cubed; 2 tbsp chopped walnuts; 1 tbsp honey; 1 tsp chia seeds; Fresh mint leaves

5 λεπ320 θερμ

High-protein cottage cheese bowl with juicy pineapple, walnuts and honey — fast post-workout recovery in five minutes.

Ingredients

250 g low-fat cottage cheese
150 g fresh pineapple, cubed
2 tbsp chopped walnuts
1 tbsp honey
1 tsp chia seeds
Fresh mint leaves

Instructions

Spoon the cottage cheese into a bowl.
Top with the pineapple cubes.
Sprinkle with walnuts and chia seeds.
Drizzle with honey.
Garnish with fresh mint and enjoy immediately.

Tip

Swap pineapple for mango or berries to vary the flavour while keeping the protein boost.

Σχετικές συνταγές

Μπολ Ανάρρωσης με Κοτόπουλο & Γλυκοπατάτα

Ένα ισορροπημένο μπολ για μετά την προπόνηση με ψητό κοτόπουλο, ψητή γλυκοπατάτα και σάλτσα ταχίνι — γεμάτο πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες για αποκατάσταση των μυών.

35 λεπ540 θερμ

Smoothie πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Κρεμώδες smoothie πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο και μπανάνα — το απόλυτο γρήγορο ρόφημα μετά την προπόνηση, με 30 γρ. πρωτεΐνης.

5 λεπ420 θερμ

Beef & Rice Recovery Bowl

Lean beef strips with fluffy basmati rice, steamed greens and teriyaki glaze — the perfect post-strength training meal.

25 λεπ620 θερμ

Chocolate Banana Protein Shake

A creamy post-workout shake with banana, cocoa and protein powder — perfect for muscle recovery within 30 minutes after training.

5 λεπ340 θερμ

Tuna & Rice Power Bowl

A high-protein post-workout bowl with tuna, jasmine rice, edamame and sesame dressing for fast glycogen and muscle recovery.

20 λεπ560 θερμ

Greek Yogurt Protein Bowl with Granola

High-protein Greek yogurt topped with crunchy granola, banana and honey — fast post-workout refuel.

5 λεπ430 θερμ