Zdjela sa svježim sirom i ananasom

Name: Zdjela sa svježim sirom i ananasom
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 250 g nemasnog svježeg sira; 150 g svježeg ananasa, narezanog na kocke; 2 žlice sjeckanih oraha; 1 žlica meda; 1 žličica chia sjemenki; Svježi listići mente

5 min320 kcal

Visokoproteinska zdjela sa svježim sirom, sočnim ananasom, orasima i medom — brz oporavak nakon treninga za pet minuta.

Sastojci

250 g nemasnog svježeg sira
150 g svježeg ananasa, narezanog na kocke
2 žlice sjeckanih oraha
1 žlica meda
1 žličica chia sjemenki
Svježi listići mente

Upute

Žlicom stavite svježi sir u zdjelu.
Na vrh stavite kocke ananasa.
Pospite orasima i chia sjemenkama.
Prelijte medom.
Ukrasite svježom mentom i odmah poslužite.

Savjet

Zamijenite ananas mangom ili bobičastim voćem kako biste promijenili okus, a istovremeno zadržali proteinski poticaj.

Povezani recepti

Zdjela za oporavak s piletinom i batatom

Uravnotežena zdjela nakon treninga s piletinom na žaru, pečenim batatom i tahini umakom — puna proteina i složenih ugljikohidrata za oporavak mišića.

35 min540 kcal

Proteinski smoothie od maslaca od kikirikija i banane

Kremasti proteinski smoothie s maslacem od kikirikija i bananom — savršen brzi napitak nakon treninga s 30 g proteina.

5 min420 kcal

Zdjela za oporavak s govedinom i rižom

Nemasne goveđe trake s pahuljastom basmati rižom, kuhanim zelenilom i teriyaki glazurom — savršen obrok nakon treninga snage.

25 min620 kcal

Čokoladni Banana Proteinski Shake

Kremasti shake nakon treninga s bananom, kakaom i proteinskim prahom — savršen za oporavak mišića unutar 30 minuta nakon treninga.

5 min340 kcal

Power Posuda s Tunom i Rižom

Visokoproteinska posuda nakon treninga s tunom, jasmin rižom, edamamom i sezamovim preljevom za brzi oporavak glikogena i mišića.

20 min560 kcal

Grčki jogurt s proteinima i granolom

Grčki jogurt bogat proteinima, preliven hrskavom granolom, bananom i medom — brzo oporavak nakon treninga.

5 min430 kcal