Túró-ananász tál

Name: Túró-ananász tál
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 250 g zsírszegény túró; 150 g friss ananász, kockázva; 2 ek apróra vágott dió; 1 ek méz; 1 tk chia mag; Friss mentalevelek

5 perc320 kcal

Magas fehérjetartalmú túrótál lédús ananásszal, dióval és mézzel — gyors edzés utáni regeneráció öt perc alatt.

Hozzávalók

250 g zsírszegény túró
150 g friss ananász, kockázva
2 ek apróra vágott dió
1 ek méz
1 tk chia mag
Friss mentalevelek

Utasítások

Kanalazza a túrót egy tálba.
Tetejére rakja az ananászkockákat.
Szórja meg dióval és chia maggal.
Csorgassa meg mézzel.
Díszítse friss mentalevelekkel, és azonnal fogyassza.

Tipp

Cserélje ki az ananászt mangóra vagy bogyós gyümölcsökre, hogy változatosabb legyen az íz, miközben megtartja a fehérjebevitelt.

Kapcsolódó receptek

Csirke és édesburgonya regeneráló tál

Egy kiegyensúlyozott edzés utáni tál grillezett csirkével, sült édesburgonyával és tahini szósszal – tele fehérjével és komplex szénhidrátokkal az izom-helyreállításhoz.

35 perc540 kcal

Földimogyoróvajas Banános Fehérjeturmix

Krémes földimogyoróvajas banános fehérjeturmix – a tökéletes gyors edzés utáni ital 30 g fehérjével.

5 perc420 kcal

Marhahús és rizs regeneráló tál

sovány marhahús csíkok, puha basmati rizzsel, párolt zöldségekkel és teriyaki mázzal — a tökéletes étkezés erősítő edzés után.

25 perc620 kcal

Csokoládés Banános Protein Turmix

Krémes edzés utáni turmix banánnal, kakaóval és fehérjeporral — tökéletes az izomregenerációhoz edzés után 30 percen belül.

5 perc340 kcal

Tonhalas & Rizses Power Bowl

Magas fehérjetartalmú edzés utáni tál tonhallal, jázminrizzsel, edamame-val és szezámöntettel a gyors glikogén- és izomregenerációért.

20 perc560 kcal

Görög joghurt fehérjével és granolával

Magas fehérjetartalmú görög joghurt ropogós granolával, banánnal és mézzel — gyors feltöltődés edzés után.

5 perc430 kcal