Miska z twarogiem i ananasem

Name: Miska z twarogiem i ananasem
Prep time: 5 min
Total time: 5 min

5 min320 kcal

Wysokobiałkowa miska z twarogiem, soczystym ananasem, orzechami włoskimi i miodem — szybka regeneracja po treningu w pięć minut.

Składniki

250 g chudego twarogu
150 g świeżego ananasa, pokrojonego w kostkę
2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
1 łyżka miodu
1 łyżeczka nasion chia
Świeże liście mięty

Instrukcje

Przełóż twaróg do miski.
Na wierzch połóż kostki ananasa.
Posyp orzechami włoskimi i nasionami chia.
Polej miodem.
Udekoruj świeżą miętą i podawaj od razu.

Wskazówka

Zastąp ananasa mango lub jagodami, aby urozmaicić smak, zachowując jednocześnie wysoką zawartość białka.

Powiązane przepisy

Miseczka regeneracyjna z kurczakiem i batatami

Zbilansowana miseczka potreningowa z grillowanym kurczakiem, pieczonymi batatami i sosem tahini — pełna białka i węglowodanów złożonych dla regeneracji mięśni.

35 min540 kcal

Bananowe smoothie białkowe z masłem orzechowym

Kremowe bananowe smoothie białkowe z masłem orzechowym — idealny szybki napój po treningu, zawierający 30 g białka.

5 min420 kcal

Miseczka regeneracyjna z wołowiną i ryżem

Chude paski wołowiny z puszystym ryżem basmati, gotowanymi na parze warzywami i glazurą teriyaki — idealny posiłek po treningu siłowym.

25 min620 kcal

Czekoladowy Koktajl Proteinowy z Bananem

Kremowy koktajl potreningowy z bananem, kakao i białkiem — idealny do regeneracji mięśni w ciągu 30 minut po treningu.

5 min340 kcal

Power Bowl z Tuńczykiem i Ryżem

Wysokobiałkowa miska potreningowa z tuńczykiem, ryżem jaśminowym, edamame i dressingiem sezamowym dla szybkiej odbudowy glikogenu i mięśni.

20 min560 kcal

Miseczka z jogurtem greckim, proteinami i granolą

Wysokobiałkowy jogurt grecki z chrupiącą granolą, bananem i miodem — szybki posiłek po treningu.

5 min430 kcal