Tvarohovo-ananásová miska

Name: Tvarohovo-ananásová miska
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 250 g nízkotučného tvarohu; 150 g čerstvého ananásu, nakrájaného na kocky; 2 PL nasekaných vlašských orechov; 1 PL medu; 1 ČL chia semienok; Čerstvé lístky mäty

5 min320 kcal

Vysokoproteínová miska s tvarohom, šťavnatým ananásom, vlašskými orechmi a medom — rýchla po-tréningová regenerácia hotová za päť minút.

Ingrediencie

250 g nízkotučného tvarohu
150 g čerstvého ananásu, nakrájaného na kocky
2 PL nasekaných vlašských orechov
1 PL medu
1 ČL chia semienok
Čerstvé lístky mäty

Inštrukcie

Lyžicou naložte tvaroh do misky.
Navrch naukladajte kocky ananásu.
Posypte vlašskými orechmi a chia semienkami.
Pokvapkajte medom.
Ozdobte čerstvými lístkami mäty a ihneď podávajte.

Tip

Ananás môžete vymeniť za mango alebo lesné plody, aby ste zmenili chuť a zároveň si zachovali vysoký obsah bielkovín.

Podobné recepty

Kuracia miska so sladkými zemiakmi na zotavenie

Vyvážená miska po tréningu s grilovaným kuracím mäsom, pečenými sladkými zemiakmi a tahini omáčkou – plná bielkovín a komplexných sacharidov pre regeneráciu svalov.

35 min540 kcal

Arašidovo-banánové proteínové smoothie

Krémové arašidovo-banánové proteínové smoothie – dokonalý rýchly nápoj po tréningu s 30 g bielkovín.

5 min420 kcal

Regeneračná miska z hovädzieho mäsa a ryže

Jemné plátky hovädzieho mäsa s nadýchanou ryžou basmati, dusenou zeleninou a teriyaki glazúrou — perfektné jedlo po silovom tréningu.

25 min620 kcal

Čokoládový banánový proteínový šejk

Krémový potréningový šejk s banánom, kakaom a proteínovým práškom — ideálny pre regeneráciu svalov do 30 minút po tréningu.

5 min340 kcal

Tuniakový & Ryžový Power Bowl

Vysokobielkovinová misa po tréningu s tuniakom, jazmínovou ryžou, edamame a sezamovým dresingom pre rýchlu obnovu glykogénu a svalov.

20 min560 kcal

Grécky jogurt s proteínom a granolou

Vysokoproteínový grécky jogurt s chrumkavou granolou, banánom a medom — rýchle doplnenie energie po tréningu.

5 min430 kcal