Vaječný bílek se zeleninou

Name: Vaječný bílek se zeleninou
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 6 vaječných bílků; 1 celozrnná tortilla; 50 g baby špenátu; 1/2 červené papriky, nakrájené na kostičky; 30 g sýra feta; 1 lžička olivového oleje; Sůl a pepř

15 min380 kcal

Lehká míchaná vaječná bílková směs se špenátem a paprikou zabalená do celozrnné tortilly — libové bílkoviny se zeleninou.

Ingredience

6 vaječných bílků
1 celozrnná tortilla
50 g baby špenátu
1/2 červené papriky, nakrájené na kostičky
30 g sýra feta
1 lžička olivového oleje
Sůl a pepř

Pokyny

Zahřejte olivový olej na nepřilnavé pánvi.
Restujte papriky 2 minuty, přidejte špenát a restujte, dokud nezvadne.
Nalijte vaječné bílky a míchejte, dokud nejsou hotové.
Lžící naneste na tortillu, posypte fetou a pevně srolujte.

Související recepty

Kuřecí maso a batáty pro regeneraci

Vyvážená po-tréninková miska s grilovaným kuřecím masem, pečenými batáty a tahini omáčkou – plná bílkovin a komplexních sacharidů pro regeneraci svalů.

35 min540 kcal

Arašídové máslo banánovo-proteinové smoothie

Krémové arašídové máslo a banánové proteinové smoothie – skvělý rychlý nápoj po tréninku s 30 g bílkovin.

5 min420 kcal

Tvarohovo-ananasová miska

Vysokoproteinová miska z tvarohu s čerstvým ananasem, vlašskými ořechy a medem — rychlá regenerace po tréninku za pět minut.

5 min320 kcal

Regenerační miska z hovězího a rýže

Libové hovězí nudličky s nadýchanou basmati rýží, dušenou zeleninou a teriyaki polevou — perfektní jídlo po silovém tréninku.

25 min620 kcal

Čokoládový banánový proteinový koktejl

Krémový potréninkový koktejl s banánem, kakaem a proteinovým práškem — ideální pro regeneraci svalů do 30 minut po tréninku.

5 min340 kcal

Tuňákový & Rýžový Power Bowl

Vysokoproteinová porce po tréninku s tuňákem, jasmínovou rýží, edamame a sezamovým dresinkem pro rychlou obnovu glykogenu a svalů.

20 min560 kcal