Wrap z białkiem jajka i warzywami

Name: Wrap z białkiem jajka i warzywami
Prep time: 15 min
Total time: 15 min

15 min380 kcal

Lekka jajecznica z białek ze szpinakiem i papryką zawinięta w pełnoziarnistą tortillę — chude białko z warzywami.

Składniki

6 białek jaj
1 tortilla pełnoziarnista
50 g szpinaku baby
1/2 czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę
30 g sera feta
1 łyżeczka oliwy z oliwek
Sól i pieprz

Instrukcje

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni z nieprzywierającą powłoką.
Smaż paprykę przez 2 minuty, dodaj szpinak, aż zwiędnie.
Wlej białka jaj i mieszaj, aż się zetną.
Wyłóż na tortillę, posyp fetą i ciasno zwiń.

Powiązane przepisy

Miseczka regeneracyjna z kurczakiem i batatami

Zbilansowana miseczka potreningowa z grillowanym kurczakiem, pieczonymi batatami i sosem tahini — pełna białka i węglowodanów złożonych dla regeneracji mięśni.

35 min540 kcal

Bananowe smoothie białkowe z masłem orzechowym

Kremowe bananowe smoothie białkowe z masłem orzechowym — idealny szybki napój po treningu, zawierający 30 g białka.

5 min420 kcal

Miska z twarogiem i ananasem

Wysokobiałkowa miska z twarogiem, soczystym ananasem, orzechami włoskimi i miodem — szybka regeneracja po treningu w pięć minut.

5 min320 kcal

Miseczka regeneracyjna z wołowiną i ryżem

Chude paski wołowiny z puszystym ryżem basmati, gotowanymi na parze warzywami i glazurą teriyaki — idealny posiłek po treningu siłowym.

25 min620 kcal

Czekoladowy Koktajl Proteinowy z Bananem

Kremowy koktajl potreningowy z bananem, kakao i białkiem — idealny do regeneracji mięśni w ciągu 30 minut po treningu.

5 min340 kcal

Power Bowl z Tuńczykiem i Ryżem

Wysokobiałkowa miska potreningowa z tuńczykiem, ryżem jaśminowym, edamame i dressingiem sezamowym dla szybkiej odbudowy glikogenu i mięśni.

20 min560 kcal