Vaječný bielok so zeleninou

Name: Vaječný bielok so zeleninou
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 6 vaječných bielkov; 1 celozrnná tortilla; 50 g baby špenátu; 1/2 červenej papriky, nakrájanej na kocky; 30 g syra feta; 1 čajová lyžička olivového oleja; Soľ a korenie

15 min380 kcal

Ľahká miešaná vaječná zmes z bielkov so špenátom a paprikou zabalená do celozrnnej tortilly — chudé bielkoviny so zeleninou.

Ingrediencie

6 vaječných bielkov
1 celozrnná tortilla
50 g baby špenátu
1/2 červenej papriky, nakrájanej na kocky
30 g syra feta
1 čajová lyžička olivového oleja
Soľ a korenie

Pokyny

Zohrejte olivový olej na nepriľnavej panvici.
Smažte papriky 2 minúty, pridajte špenát, kým nezvädne.
Nalejte vaječné bielka a miešajte, kým nie sú hotové.
Lyžicou nanesiete na tortillu, posypte syrom feta a pevne zrolujte.

Podobné recepty

Kuracia miska so sladkými zemiakmi na zotavenie

Vyvážená miska po tréningu s grilovaným kuracím mäsom, pečenými sladkými zemiakmi a tahini omáčkou – plná bielkovín a komplexných sacharidov pre regeneráciu svalov.

35 min540 kcal

Arašidovo-banánové proteínové smoothie

Krémové arašidovo-banánové proteínové smoothie – dokonalý rýchly nápoj po tréningu s 30 g bielkovín.

5 min420 kcal

Tvarohovo-ananásová miska

Vysokoproteínová miska s tvarohom, šťavnatým ananásom, vlašskými orechmi a medom — rýchla po-tréningová regenerácia hotová za päť minút.

5 min320 kcal

Regeneračná miska z hovädzieho mäsa a ryže

Jemné plátky hovädzieho mäsa s nadýchanou ryžou basmati, dusenou zeleninou a teriyaki glazúrou — perfektné jedlo po silovom tréningu.

25 min620 kcal

Čokoládový banánový proteínový šejk

Krémový potréningový šejk s banánom, kakaom a proteínovým práškom — ideálny pre regeneráciu svalov do 30 minút po tréningu.

5 min340 kcal

Tuniakový & Ryžový Power Bowl

Vysokobielkovinová misa po tréningu s tuniakom, jazmínovou ryžou, edamame a sezamovým dresingom pre rýchlu obnovu glykogénu a svalov.

20 min560 kcal