Prijeđi na sadržaj
Natrag
Zdjela s Falafelom i Tahinijem

Zdjela s Falafelom i Tahinijem

30 min520 kcal

Hrskavi pečeni falafel poslužen na pahuljastom kuskusu s krastavcem, rajčicom i preljevom od limun-tahinija.

Sastojci

  • 1 konzerva slanutka, ocijeđenog
  • 1/2 luka, nasjeckanog
  • 2 češnja češnjaka
  • 2 žlice peršina
  • 1 žličica kima
  • 100 g kuskusa
  • 1 krastavac, narezan na kockice
  • 1 rajčica, narezana na kockice
  • 3 žlice tahinija
  • 1 limun, iscijeđen

Upute

  1. Slanutak, luk, češnjak, peršin i kim izmiksajte u grubu pastu.
  2. Oblikujte kuglice i pecite na 200 °C 20 minuta.
  3. Skuhajte kuskus prema uputama na pakiranju.
  4. Umutite tahini s limunovim sokom i vodom.
  5. Kuskus, falafel i povrće složite u zdjelu, prelijte tahini umakom.

Povezani recepti

Salata od tune i bijelog graha

Salata od tune i bijelog graha

Mediteranska salata od tune i bijelog graha s rukolom, cherry rajčicama i limunom — lagana, zasitna i gotova za 10 minuta.

10 min410 kcal
Punjene paprike s kvinojom

Punjene paprike s kvinojom

Šarene paprike punjene pahuljastom kvinojom, crnim grahom i kukuruzom, prelivene otopljenim feta sirom — omiljeno vegetarijansko jelo za pripremu unaprijed.

45 min460 kcal
Mediteranska Salata od Slanca

Mediteranska Salata od Slanca

Svježa salata od slanca s krastavcem, rajčicom, maslinama i fetom u dresingu od limuna i maslinovog ulja — živopisan biljni ručak.

15 min480 kcal
Wrap s puretinom i avokadom

Wrap s puretinom i avokadom

Cjeloviti wrap s nemasnom puretinom, kremastim avokadom, špinatom i laganim umakom od grčkog jogurta — brzi, uravnoteženi ručak.

10 min510 kcal
Zdjela s piletinom na žaru i kvinojom

Zdjela s piletinom na žaru i kvinojom

Zdjela za ručak bogata proteinima sočnom piletinom na žaru, pahuljastom kvinojom i hrskavim povrćem.

30 min520 kcal
Pečeni Losos sa Slatkim Krumpirom

Pečeni Losos sa Slatkim Krumpirom

Filet lososa bogat omega-3 masnim kiselinama, poslužen s pečenim slatkim krumpirom i brokula kuhanom na pari — uravnotežen ručak za aktivne ljude.

35 min580 kcal