Bol cu Quinoa și Somon la Grătar

Name: Bol cu Quinoa și Somon la Grătar
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Ingredients: 1 file de somon (150 g); ½ ceașcă de quinoa gătită; ¼ avocado, feliat; ½ ceașcă de edamame; ¼ castravete, feliat; 1 lingură de ulei de măsline; Felie de lămâie verde; Sare și piper

25 min560 kcal

Somon la grătar servit peste quinoa cu avocado, edamame și castravete.

Ingrediente

1 file de somon (150 g)
½ ceașcă de quinoa gătită
¼ avocado, feliat
½ ceașcă de edamame
¼ castravete, feliat
1 lingură de ulei de măsline
Felie de lămâie verde
Sare și piper

Instrucțiuni

Condimentați somonul cu sare, piper și ulei.
Gătiți pe grătar 4 minute pe fiecare parte până este făcut.
Aranjați quinoa, avocado, edamame și castravetele într-un bol.
Deasupra adăugați somonul și stoarceți puțină lămâie verde.

Rețete asociate

Bol pentru recuperare cu pui și cartofi dulci

Un bol echilibrat pentru după antrenament, cu pui la grătar, cartofi dulci copți și sos tahini — plin de proteine și carbohidrați complecși pentru recuperarea musculară.

35 min540 kcal

Smoothie Proteic cu Unt de Arahide și Banană

Un smoothie proteic cremos cu unt de arahide și banană – băutura rapidă supremă după antrenament, cu 30 g de proteine.

5 min420 kcal

Bol cu brânză de vaci și ananas

Bol cu brânză de vaci bogat în proteine, cu ananas suculent, nuci și miere — recuperare rapidă după antrenament în cinci minute.

5 min320 kcal

Bol de recuperare cu Vită și Orez

Felii de carne de vită slabă cu orez basmati pufos, legume la aburi și glazură teriyaki — masa perfectă după antrenamentul de forță.

25 min620 kcal

Shake Proteic Ciocolată și Banană

Un shake cremos post-antrenament cu banană, cacao și pudră proteică — perfect pentru recuperarea musculară în decurs de 30 de minute după antrenament.

5 min340 kcal

Power Bowl cu Ton și Orez

Un bol bogat în proteine post-antrenament cu ton, orez iasomie, edamame și dressing de susan pentru refacerea rapidă a glicogenului și a mușchilor.

20 min560 kcal