Prijeđi na sadržaj
Natrag
Prženi tofu s integralnom rižom

Prženi tofu s integralnom rižom

25 min520 kcal

Hrskavi tofu s brokulom, paprikom i integralnom rižom u slanom umaku od sezama.

Sastojci

  • 200 g čvrstog tofua, narezanog na kocke
  • 1 šalica kuhane integralne riže
  • 1 šalica cvjetova brokule
  • 1 crvena paprika, narezana na ploške
  • 2 žlice soja umaka
  • 1 žlica sezamovog ulja
  • 1 žličica naribanog đumbira
  • 1 žličica sjemenki sezama
  • 2 mlada luka, narezana na ploške

Upute

  1. Pecite tofu u sezamovom ulju dok ne postane zlatan sa svih strana.
  2. Dodajte đumbir, brokulu i papriku; pržite 4 minute.
  3. Ulijte soja umak i promiješajte.
  4. Poslužite preko integralne riže i pospite sjemenkama sezama i mladim lukom.

Povezani recepti

Zdjela za oporavak s piletinom i batatom

Zdjela za oporavak s piletinom i batatom

Uravnotežena zdjela nakon treninga s piletinom na žaru, pečenim batatom i tahini umakom — puna proteina i složenih ugljikohidrata za oporavak mišića.

35 min540 kcal
Proteinski smoothie od maslaca od kikirikija i banane

Proteinski smoothie od maslaca od kikirikija i banane

Kremasti proteinski smoothie s maslacem od kikirikija i bananom — savršen brzi napitak nakon treninga s 30 g proteina.

5 min420 kcal
Zdjela sa svježim sirom i ananasom

Zdjela sa svježim sirom i ananasom

Visokoproteinska zdjela sa svježim sirom, sočnim ananasom, orasima i medom — brz oporavak nakon treninga za pet minuta.

5 min320 kcal
Zdjela za oporavak s govedinom i rižom

Zdjela za oporavak s govedinom i rižom

Nemasne goveđe trake s pahuljastom basmati rižom, kuhanim zelenilom i teriyaki glazurom — savršen obrok nakon treninga snage.

25 min620 kcal
Čokoladni Banana Proteinski Shake

Čokoladni Banana Proteinski Shake

Kremasti shake nakon treninga s bananom, kakaom i proteinskim prahom — savršen za oporavak mišića unutar 30 minuta nakon treninga.

5 min340 kcal
Power Posuda s Tunom i Rižom

Power Posuda s Tunom i Rižom

Visokoproteinska posuda nakon treninga s tunom, jasmin rižom, edamamom i sezamovim preljevom za brzi oporavak glikogena i mišića.

20 min560 kcal