Wrap s puretinom i avokadom

Name: Wrap s puretinom i avokadom
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 velika integralna tortilja; 100 g narezane puretine bez kostiju i kože; 1/2 avokada, narezanog na ploške; 30 g mladog špinata; 2 žlice grčkog jogurta; 1 žličica dijon senfa; 1 žličica limunovog soka; Sol i papar

10 min510 kcal

Cjeloviti wrap s nemasnom puretinom, kremastim avokadom, špinatom i laganim umakom od grčkog jogurta — brzi, uravnoteženi ručak.

Sastojci

1 velika integralna tortilja
100 g narezane puretine bez kostiju i kože
1/2 avokada, narezanog na ploške
30 g mladog špinata
2 žlice grčkog jogurta
1 žličica dijon senfa
1 žličica limunovog soka
Sol i papar

Upute

Pomiješajte grčki jogurt s dijon senfom, limunovim sokom, soli i paprom.
Ravnomjerno rasporedite umak od jogurta po tortilji.
Složite špinat, puretinu i ploške avokada u sredinu.
Čvrsto zarolajte tortilju, uvučuvši rubove.
Prepolovite dijagonalno i poslužite odmah.

Savjet

Kratko prepržite wrap u suhoj tavi za hrskavu vanjštinu i topli nadjev.

Povezani recepti

Salata od tune i bijelog graha

Mediteranska salata od tune i bijelog graha s rukolom, cherry rajčicama i limunom — lagana, zasitna i gotova za 10 minuta.

10 min410 kcal

Punjene paprike s kvinojom

Šarene paprike punjene pahuljastom kvinojom, crnim grahom i kukuruzom, prelivene otopljenim feta sirom — omiljeno vegetarijansko jelo za pripremu unaprijed.

45 min460 kcal

Mediteranska Salata od Slanca

Svježa salata od slanca s krastavcem, rajčicom, maslinama i fetom u dresingu od limuna i maslinovog ulja — živopisan biljni ručak.

15 min480 kcal

Zdjela s piletinom na žaru i kvinojom

Zdjela za ručak bogata proteinima sočnom piletinom na žaru, pahuljastom kvinojom i hrskavim povrćem.

30 min520 kcal

Pečeni Losos sa Slatkim Krumpirom

Filet lososa bogat omega-3 masnim kiselinama, poslužen s pečenim slatkim krumpirom i brokula kuhanom na pari — uravnotežen ručak za aktivne ljude.

35 min580 kcal

Azijski wrapovi od govedine i salate

Slatko-kisela mljevena govedina pržena s đumbirom i sojom, servirana u hrskavim listovima salate za lagani ručak bogat proteinima.

25 min440 kcal