Pulyka és avokádó wrap

Name: Pulyka és avokádó wrap
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 nagy teljes kiőrlésű tortilla; 100 g szeletelt sovány pulykamell; 1/2 avokádó, szeletelve; 30 g bébispenót; 2 ek görög joghurt; 1 tk dijoni mustár; 1 tk citromlé; Só és bors

10 perc510 kcal

Teljes kiőrlésű wrap sovány pulykával, krémes avokádóval, spenóttal és könnyű görög joghurt szósszal – gyors, kiegyensúlyozott ebéd.

Hozzávalók

1 nagy teljes kiőrlésű tortilla
100 g szeletelt sovány pulykamell
1/2 avokádó, szeletelve
30 g bébispenót
2 ek görög joghurt
1 tk dijoni mustár
1 tk citromlé
Só és bors

Elkészítés

Keverje össze a görög joghurtot a dijoni mustárral, citromlével, sóval és borssal.
Kenje szét a joghurtos szószt egyenletesen a tortillán.
Rétegezze a spenótot, pulykát és avokádószeleteket a közepére.
Szorosan tekerje fel a tortillát, behajlítva az oldalait.
Vágja átlósan félbe, és azonnal tálalja.

Tipp

Rövid ideig pirítsa meg a wrapet egy száraz serpenyőben, hogy ropogós legyen kívül, és meleg legyen a töltelék.

Kapcsolódó receptek

Tonhal- és fehérbab saláta

Mediterrán stílusú tonhal- és fehérbab saláta ruccolával, koktélparadicsommal és citrommal – könnyű, laktató és 10 perc alatt elkészül.

10 perc410 kcal

Quinoával töltött kaliforniai paprika

Színes kaliforniai paprika puha quinoával, fekete babbal és kukoricával töltve, olvasztott fetával megszórva – a vegetáriánus ételkészítés kedvence.

45 perc460 kcal

Mediterrán Csicseriborsó Saláta

Friss csicseriborsó saláta uborkával, paradicsommal, olajbogyóval és fetával, citromos-olívaolajos öntettel – egy élénk növényi alapú ebéd.

15 perc480 kcal

Grillezett csirke és quinoa tál

Fehérjékben gazdag ebédtál lédús grillezett csirkével, puha quinoával és ropogós zöldségekkel.

30 perc520 kcal

Sült Lazac Édesburgonyával

Omega-3-ban gazdag lazacfilé sült édesburgonyával és párolt brokkolival tálalva – kiegyensúlyozott ebéd aktív emberek számára.

35 perc580 kcal

Ázsiai marhahúsos salátatekercsek

Ízletes darált marhahús gyömbérrel és szójaszósszal pirítva, ropogós salátalevelekben tálalva egy könnyű, fehérjedús ebédhez.

25 perc440 kcal