Wrap z indykiem i awokado

Name: Wrap z indykiem i awokado
Prep time: 10 min
Total time: 10 min

10 min510 kcal

Pełnoziarnisty wrap z chudym indykiem, kremowym awokado, szpinakiem i lekkim sosem jogurtowym – szybki i zbilansowany lunch.

Składniki

1 duża tortilla pełnoziarnista
100 g pokrojonej chudej piersi indyka
1/2 awokado, pokrojonego w plasterki
30 g młodych liści szpinaku
2 łyżki jogurtu greckiego
1 łyżeczka musztardy Dijon
1 łyżeczka soku z cytryny
Sól i pieprz

Instrukcje

Wymieszaj jogurt grecki z musztardą Dijon, sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
Równomiernie rozprowadź sos jogurtowy po tortilli.
Na środku tortilli ułóż warstwę szpinaku, indyka i plasterków awokado.
Zwiń tortillę ciasno, zawijając boki.
Przetnij ukośnie na pół i podawaj natychmiast.

Wskazówka

Krótko opiecz wrap na suchej patelni, aby uzyskać chrupiącą skórkę i ciepłe nadzienie.

Powiązane przepisy

Sałatka z Tuńczykiem i Białą Fasolą

Lekka, sycąca i gotowa w 10 minut sałatka z tuńczykiem i białą fasolą w śródziemnomorskim stylu, z rukolą, pomidorkami koktajlowymi i cytryną.

10 min410 kcal

Papryki faszerowane komosą ryżową

Kolorowe papryki faszerowane puszystą komosą ryżową, czarną fasolą i kukurydzą, zapieczone z roztopioną fetą – ulubione wegetariańskie danie do przygotowania z wyprzedzeniem.

45 min460 kcal

Śródziemnomorska Sałatka z Ciecierzycy

Świeża sałatka z ciecierzycy z ogórkiem, pomidorami, oliwkami i fetą w dressingu cytrynowo-oliwnym — pełen życia roślinny lunch.

15 min480 kcal

Miska z grillowanym kurczakiem i komosą ryżową

Bogata w białko miska obiadowa z soczystym grillowanym kurczakiem, puszystą komosą ryżową i chrupiącymi warzywami.

30 min520 kcal

Pieczony Łosoś z Batatami

Filet z łososia bogaty w Omega-3, podany z pieczonymi batatami i brokułami na parze — zbilansowany obiad dla aktywnych osób.

35 min580 kcal

Azjatyckie Wrap'y z Wołowiną w Sałacie

Pikantna wołowina mielona smażona z imbirem i sosem sojowym, podawana w chrupiących liściach sałaty na lekki, bogaty w białko obiad.

25 min440 kcal