Wrap cu Curcan și Avocado

Name: Wrap cu Curcan și Avocado
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 tortilla mare integrală; 100 g piept de curcan slab feliat; 1/2 avocado, feliat; 30 g baby spanac; 2 linguri iaurt grecesc; 1 linguriță muștar Dijon; 1 linguriță suc de lămâie; Sare și piper

10 min510 kcal

Wrap integral cu curcan slab, avocado cremos, spanac și un sos ușor de iaurt grecesc — un prânz rapid și echilibrat.

Ingrediente

1 tortilla mare integrală
100 g piept de curcan slab feliat
1/2 avocado, feliat
30 g baby spanac
2 linguri iaurt grecesc
1 linguriță muștar Dijon
1 linguriță suc de lămâie
Sare și piper

Instrucțiuni

Amestecați iaurtul grecesc cu muștarul Dijon, sucul de lămâie, sare și piper.
Întindeți sosul de iaurt uniform pe tortilla.
Așezați spanacul, curcanul și feliile de avocado în centru.
Rulați strâns tortilla, îndoiți marginile spre interior.
Tăiați diagonal pe jumătate și serviți imediat.

Sfat

Prăjiți scurt wrap-ul într-o tigaie uscată pentru o exterior crocant și o umplutură caldă.

Rețete asociate

Salată de ton și fasole albă

O salată mediteraneană de ton și fasole albă cu rucola, roșii cherry și lămâie — ușoară, sățioasă și gata în 10 minute.

10 min410 kcal

Ardei Umpluți cu Quinoa

Ardei grași colorați, umpluți cu quinoa pufoasă, fasole neagră și porumb, acoperiți cu feta topită — o masă vegetariană preferată pentru meal-prep.

45 min460 kcal

Salată Mediteraneană de Năut

Salată proaspătă de năut cu castravete, roșii, măsline și feta într-un dressing de lămâie și ulei de măsline — un prânz vibrant pe bază de plante.

15 min480 kcal

Bol cu pui la grătar și quinoa

Un bol de prânz plin de proteine cu pui la grătar suculent, quinoa pufoasă și legume crocante.

30 min520 kcal

Somon Copt cu Cartofi Dulci

File de somon bogat în Omega-3, servit cu cartofi dulci copți și broccoli la aburi — un prânz echilibrat pentru persoanele active.

35 min580 kcal

Împachetări de Salată cu Carne de Vită Asiatică

Carne de vită tocată savuroasă, prăjită cu ghimbir și sos de soia, servită în cupe de salată crocante pentru un prânz ușor, bogat în proteine.

25 min440 kcal