Morčací a avokádový wrap

Name: Morčací a avokádový wrap
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 veľká celozrnná tortilla; 100 g nakrájané chudé morčacie prsia; 1/2 avokáda, nakrájané; 30 g čerstvého špenátu; 2 PL Gréckeho jogurtu; 1 ČL Dijonskej horčice; 1 ČL citrónovej šťavy; Soľ a korenie

10 min510 kcal

Celozrnný wrap s chudým morčacím mäsom, krémovým avokádom, špenátom a ľahkou Gréckou jogurtovou omáčkou – rýchly a vyvážený obed.

Ingrediencie

1 veľká celozrnná tortilla
100 g nakrájané chudé morčacie prsia
1/2 avokáda, nakrájané
30 g čerstvého špenátu
2 PL Gréckeho jogurtu
1 ČL Dijonskej horčice
1 ČL citrónovej šťavy
Soľ a korenie

Inštrukcie

Zmiešajte Grécky jogurt s Dijonskou horčicou, citrónovou šťavou, soľou a korením.
Jogurtovú omáčku rovnomerne rozotrite po celej torte.
Do stredu torilly naskladajte špenát, morčacie mäso a plátky avokáda.
Tortillu pevne zrolujte, okraje zastrčte dovnútra.
Diagonálne prekrojte na polovicu a ihneď podávajte.

Tip

Krátko opečte wrap na suchej panvici pre chrumkavý povrch a teplú náplň.

Podobné recepty

Šalát z tuniaka a bielej fazule

Šalát z tuniaka a bielej fazule v stredomorskom štýle s rukolou, cherry paradajkami a citrónom — ľahký, sýty a hotový za 10 minút.

10 min410 kcal

Plnené papriky s quinoou

Farebné papriky plnené nadýchanou quinoou, čiernou fazuľou a kukuricou, posypané roztopenou fetou – obľúbené vegetariánske jedlo na prípravu vopred.

45 min460 kcal

Stredomorský cícerový šalát

Čerstvý cícerový šalát s uhorkou, paradajkami, olivami a fetou v citrónovo-olivovom dresingu – živý rastlinný obed.

15 min480 kcal

Grilované kuracie mäso a quinoa miska

Miska plná bielkovín s šťavnatým grilovaným kuracím mäsom, nadýchanou quinoou a chrumkavou zeleninou.

30 min520 kcal

Pečený Losos so Sladkými Zemiakmi

Filet z lososa bohatý na Omega-3, podávaný s pečenými sladkými zemiakmi a parenou brokolicou — vyvážený obed pre aktívnych ľudí.

35 min580 kcal

Ázijské hovädzie zábaly do šalátu

Korenené mleté hovädzie mäso opečené s zázvorom a sójou, podávané v chrumkavých šalátových listoch pre ľahký obed plný bielkovín.

25 min440 kcal